Фигура мечты: 5 лайфхаков, как не сорваться с диеты

0
4

Ты придерживаешься диеты, но так хочешь съесть кусочек вон той прекрасной пиццы! И еще один… В итоге все выходные проходят под знаком вредного питания. Исследования показали, что три дня неправильного питания в неделю по степени воздействия на желудок почти равны постоянному вредному рациону. Сколько раз можно нарушать диету и как не дать одному срыву стать постоянным?

1. Перестань думать об этом как о срыве

Если ты выделяешь определенное время или день для вредной еды, значит, ты уже внутренне настраиваешься на фастфуд, даже если не очень хочешь. При этом ты еще и ругаешь себя за срыв и, чтобы получить удовольствие от еды, употребляешь целую пиццу вместо кусочка. Лучше думать об этом в позитивном ключе и насладиться небольшим ломтиком.

2. Посчитай порции

Диетологи считают, что для поддержания здорового образа жизни достаточно есть правильно 90% времени. У тебя, например, три приема пищи и два перекуса в день — итого 35 в неделю. Если три из них будут вне рамок диеты, ничего страшного. Отказываться от посещения кафе с друзьями, отговариваясь диетой, необязательно!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Орехи во время диеты - польза или вред? - диеты

3. Не выделяй фастфуду целый день

Хочешь вредненького? Съешь и возвращайся к обычному рациону. Иначе привыкнешь постоянно бросать диету, и это превратится в замкнутый круг. Интересно, что если ты знаешь, что при желании можешь перекусить фастфудом, желание делать это постоянно пропадает!

Как ты относишься к экспресс-похудению?

Практикую

0%

Негативно, вредит здоровью

0%

4. Подумай, зачем нужна здоровая еда

Как мы уже выяснили, ругать себя и заставлять есть хорошее сразу после плохого не нужно. Убедись, что после фруктового салата ты чувствуешь себя лучше, чем после куска торта (а ведь так и есть). Значит, будет проще возвращаться от вредного к полезному.

5. Занимайся спортом

Тренировки нужны не только для того, чтобы сжигать лишние калории. Если ты ведешь активный образ жизни, то и организм требует более здорового и полезного питания, чтобы обеспечивать свои потребности.

Ещё из категории диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь