Секреты стройности: как похудеть без диет — диеты - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Секреты стройности: как похудеть без диет — диеты

0

Есть все, что душе угодно и оставаться стройной? Да, это возможно, но есть несколько важных правил. Вот самые главные из них.

Секреты стройности: как похудеть без диет - диеты

1. Пейте воду

Это полезно не только для здоровья в целом, но и потому, что мы порой не понимаем, чувствуем голод или все-таки жажду. Лучше всего пить не газировку, соки или чай с кофе, а обычную воду. Поставьте бутылку рядом с собой и наполняй по мере необходимости.

2. Праздники бывают не каждый день

В офисе вы едите булочки с сахарной пудрой, потом едите на день рождения к подруге, где непременно есть торт… Вовсе не обязательно употреблять все сладкое, которое видите в зоне досягаемости!

3. Обедайте с друзьями

Если сосредоточиться не на еде, а на общении, вы гарантированно съедите меньше. И не торопитесь расправляться с обедом быстрее всех: те, кто ест медленно, насыщаются лучше.

4. Не тратьте время на диетические продукты

Еда с низким содержанием жира или калорий хороша. Но — в теории. Проблема в том, что в ней содержится много углеводов, которые превращаются в сахар и могут способствовать набору веса.

5. Нет «плохой» еды

Не стоит считать печенье плохой едой, а овсянку — хорошей. В исследовании университета Торонто (Канада) женщины, которым запретили есть шоколад на неделю, страдали и потом съели больше шоколада, чем обычно. Если пытаетесь запрещать себе его есть, он превращается буквально в навязчивое видение!

6. Больше отдыхайте

Сон должен стать одним из главных приоритетов, ради него можно пожертвовать почти всем остальным. Недостаток сна имеет гормональные эффекты, которые способствуют набору веса и повышают аппетит. В итоге вы заедаете нехватку сна высококалорийными продуктами.

7. Избегайте диетической газировки

Исследования на этот счет неоднозначны. Одни показывают, что вес не растет, другие — что после таких напитков сильнее хочется есть. Мозг начинает хотеть сахара. К тому же при заказе диетической колы может показаться, что вы уже сэкономили на калориях и можно вместо салата взять бургер с картошкой.

8. Полюбите готовить

Здоровое питание никогда не наскучит, если умеете пользоваться травами и специями. Они улучшают вкус пищи и снижают количество потребляемых жиров. А красный острый и кайенский перец помогают разогнать метаболизм и сжечь немного лишних калорий.

9. Не считайте калории

Есть большая разница между калориями из фастфуда и полезной еды. Так что рыбу, овощи, куриную грудку, цельнозерновые продукты и большинство фруктов можно есть без особых ограничений.

10. Ешьте меньше сахара

Организм может перерабатывать определенное количество сахара, а лишнее будет накапливать в неожиданных местах. Еда должна дарить чувство насыщения и радости, а не требовать немедленного возлегания на диван для переваривания. Так что, может, те два печенья были попросту лишними?

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/