Содержание:
Если вы хотите быть похожими на любимых звезд, купите себе такую же майку, сумку, покрасьте волосы. Но не сидите на таких же диетах, ведь многие из них не эффективны и просто опасны! Британский персональный тренер и один из основателей сети фитнес-клубов LDNM Макс Бриджер детально объясняет почему.
1. Кетогенная диета
Попробовали: Рианна, Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Холли Берри
Основа кетодиеты — минимальное потребление углеводов. Если ограничить их поступление, организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию. Это не слишком полезно, потому что может вызвать орторексию — пищевое расстройство, требующее исключения некоторых продуктов или целых групп, в данном случае содержащих углеводы. Кроме того, полный отказ от сахара может спровоцировать непреодолимую тягу к еде, что никак не сочетается с похудением. «К тому же эта диета очень строгая и еда в ней не самая вкусная, поэтому добиться результата удается не всем», — добавляет Макс.
2. Диета 5−2
Попробовали: Бейонсе
Эта диета построена на интервальном голодании, когда в течение 5 дней ешь всё, что хочешь, а следующие 2 дня — не более 600 калорий и даже меньше. Считается, что она не вписывается в большинство графиков жизни, но главная ошибка даже не в этом. «Во-первых, вес с большой вероятностью вернется, когда вы перестанете сидеть на диете. Во‑вторых, при таком варианте питания метаболизм замедляется», — комментирует Бриджер.
3. Коктейли вместо еды
Попробовали: Ким Кардашьян, Хлои Кардашьян
Суть этой диеты в том, что вместо одного или двух приемов пищи ты выпиваешь белковый коктейль из специальной смеси. Вроде бы ничего страшного, но резкое снижение калорийности рациона плохо отражается на метаболизме, так что вместо потери веса можно набрать лишнего.
4. Диета на соках
Попробовали: Миранда Керр, Джессика Альба
Еще одна популярная диета для быстрого снижения веса. Предполагается, что питание состоит из фруктово-овощных соков и смузи. Эффект от нее действительно есть, но он довольно быстро исчезает. Кроме того, организм недополучает многие полезные вещества: в овощах и фруктах мало жиров и белков, а при переработке продуктов в сок теряются и пищевые волокна.
5. Чайный детокс
Попробовали: Кайли Дженнер, Хлои Кардашьян
Детокс-чаи предлагается пить не вместо еды, а в дополнение к здоровому питанию и тренировкам. Они помогают снижать вес и выводить вредные вещества из организма, поскольку ускоряют липолиз (превращение жиров в свободные жирные кислоты). Но без снижения калорийности рациона это не имеет смысла.
Очевидно, что главная проблема звездных диет — неспособность удержать результат. Вместо следования подобным советам Макс предлагает составлять рацион на 80% из полезной и 20% любимой еды, тренироваться 3−4 раза в неделю и стараться сжигать больше калорий, чем получаешь, тогда достигнутый эффект останется надолго.
