Содержание:
Да, да, эти продукты гораздо коварнее, чем мы думаем!
Авокадо
Судя по всему, прекрасное авокадо мы полюбили надолго. За то, что в нем много мононенасыщенных жиров, которые повышают уровень «полезного холестерина», витамина В, отвечающего за правильную работу нервной системы, а также цинка и селена, которые обеспечивают профилактику онкологических заболеваний. Однако в этой суперзвезде ЗОЖ помещается около 360 килокалорий. Что, впрочем, очень даже немало.
Хумус
Хумус знаком человечеству с незапамятных времен. Говорят, нут выращивали у реки Нил еще в 1590 году до н. э и экспортировали в Италию, Малую Азию и Грецию. А сам хумус ходил в любимчиках у фараонов, так как запасы нута были найдены в гробнице Тутанхамона. Впрочем, мы не удивлены, ведь хумус нормализует уровень холестерина и благотворно влияет на сердце, в частности нормализует обмен веществ, снижает сахар в крови, выводит токсины, улучшает работу мозга. Правда, при всех этих невероятно полезных свойствах нельзя забывать, что в ста граммах этой закуски в среднем содержится около 380 килокалорий.
Суши
Мы свято верим в то, что суши идеальны при любой диете, поэтому нередко отказываемся от полноценного обеда в их пользу, надеясь сократить количество съеденных калорий. Однако в среднем, в одной скромной суши может содержаться около 50 килокалорий, и это не предел, все зависит от состава. Плюс калорийности им добавляют самые различные соусы. Правда, нельзя и не отметить их полезные свойства — они богаты омега-3 и полезными для организма ненасыщенными жирами.
Кокос
В кокосе есть антиоксиданты; аминокислоты, витамины групп C, E и В, натуральные масла и клетчатка, плюс он может похвастаться высоким содержанием калия, марганца, фосфора, кальция, йода, цинка и магния. Он хорошо при заболеваниях нервной системы, помогает в борьбе с нарушением гормонального фона при дисфункции щитовидной железы, полезен при ослабленном имунитете и ухудшении зрения. Полезные насыщенные жиры, входящие в состав кокоса, стабилизируют уровень холестерина, что снижает риск развития атеросклероза. Плюс, его нельзя не похвалить за высокое содержание клетчатки и приятный вкус. Однако мы должны помнить, что несмотря на то, чт он у нас стабильно ассоциируется с продуктом невероятно полезным, в ста граммах кокоса содержится порядка 350 килокалорий.
Кофейные напитки
Итак, без кофе многие из нас не представляют свою жизнь, особенно первую половину дня. При этом ни в коем случае нельзя забывать о том, калорийность любимого напитка может значительно повлиять на ваш драгоценный вес, который вы самыми мыслимыми и немыслимыми способами контролируете.
Итак, энергетическая ценность кофе зависит от вида, способа приготовления и количества дополнительных ингредиентов. Калорийность цельных кофейных зерен (обжаренных) — 331 ккал в 100 граммах, а в 100 мл полученного из них напитка — всего от 1−2 ккал. Независимо от того, используются цельные или молотые зерна, напиток считается низкокалорийным, при условии, что в него не добавлены молоко, сливки, сахар.
В растворимом кофе (мы говорим о стандартной чашке 200 мл без добавок) будет около 12−14 ккал. Однако любителей и ценителей
Любителей и ценителей черного кофе без добавок значительно меньше, чем тех, кто предпочитает вкусы по‑сложнее. Однако вместе с улучшением вкусовых качеств прибавляется и количество калорий. Так, порция латтесодержит около 180−200 килокалорий, капучино — 120, мокаччино — 250, мокка — 330, а фраппучино все 400.
