Содержание:
Переход к здоровому образу жизни отражается не только на фигуре, но и на личных ощущениях. Конечно, салатом хроническую болезнь не вылечишь, но некоторые проблемы со здоровьем решить можно!
«Меня зовут Сара, мне 31 год, у меня четверо детей. После четвертых родов я решила наконец подумать о себе — и похудела на 50 килограммов за полтора года.
Моя история
В школе я серьезно занималась спортом и не переживала о весе. Я высокая (178 см) и весила около 80 килограммов, была в самой лучшей форме за всю жизнь.
В институте я бросила спорт и набрала около 30 килограммов.
Потом я вышла замуж за первую любовь, пошли дети. О себе было некогда думать. После четвертых родов весы показывали уже 135 кило, и надо было что-то с этим делать.
Как всё изменилось
Я начала изучать вопрос и поняла, что короткие строгие диеты мне не подходят. А вот кето — подошла. Я постаралась перестроить свои мысли на то, что действительно могу похудеть. Не считала калории, не переживала по этому поводу — и видела результат.
Через полгода я совместила кетодиету с интервальным питанием, а еще через полгода немного расширила рацион, перейдя на высокожировую и низкоуглеводную диету.
Интересно, что перед началом похудения у меня нашли первые симптомы синдрома Хашимото — заболевания щитовидки. Через год они пропали. Это не значит, что можно лечиться одной диетой! Просто здоровый образ жизни помогает справиться с некоторыми проблемами.
Я не всегда соблюдаю правила: могу есть один раз в день или вовсе не смотреть на часы. Но процесс все равно идет, и это меня радует.
Что я ем сейчас
Завтрак: кофе. Примерно в два часа дня я могу съесть пару вареных яиц с сыром или колбасой.
Обед: курица с овощами.
Перекусы: сыр, шоколад, орехи.
Ужин: мясо с овощами или рисом.
Мои тренировки
Я считаю лучшими тренажерами детей! Им 2, 4, 6 и 8 лет, так что количество активных игр стремится к бесконечности.
Когда есть желание, занимаюсь силовыми тренировками или езжу на велотренажере.
Что мне помогло
Раньше я любила смотреть телевизор и что-то жевать. Интервальное питание избавило меня от этой привычки. Я никогда не хотела считать калории — и кето вполне позволяет этого не делать. Главное — подобрать режим питания, который подходит лично тебе.
Я перестала переживать, когда снижение веса останавливается, и это мне тоже очень помогает. Худеть я начала со 130 килограммов, сейчас вешу около 80: при моем росте это хорошо, но я думаю продолжать.
Мне кажется, чтобы достичь успеха в обретении фигуры мечты, нужно сначала полюбить себя. Иначе будет гораздо сложнее».
