Сжигай больше, чем ешь! Как я похудела на 45 кило с помощью математики - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Сжигай больше, чем ешь! Как я похудела на 45 кило с помощью математики

0

Похудение — процесс непростой и сугубо индивидуальный. Но если попробовать разные варианты, наверняка найдется тот, который окажется самым эффективным!

Сжигай больше, чем ешь! Как я похудела на 45 кило с помощью математики

«Мне 26 лет, работаю матерью в декретном отпуске. Когда я поняла, по каким законам работает метаболизм, мне удалось похудеть на 45 килограммов.

Моя история

У меня трое детей, и порой даже присесть некогда. Поэтому я жила как будто в пузыре, отвлекаясь от игр с детьми ради того, чтобы съесть что-нибудь вкусное. Я всегда мечтала быть активной матерью, которая путешествует с детьми по миру, но поняла, что это невозможно, если я не изменюсь. Взяться за свое здоровье было непросто, но я рискнула — и победила.

Прежде всего я поняла, что важно учитывать, какое количество калорий ты потребляешь, а сколько тратишь. У меня нет проблем со здоровьем, так что другие факторы имеют меньшее значение. Я стала есть меньше, чем организм сжигает, и результаты не заставили себя ждать.

Да, я записываю, что и когда съела, но, скорее, для себя, чем для отчетности. Раньше я могла бесконтрольно поглощать пиццу вместе с детьми, а потом поняла, сколько пустых калорий получаю в результате этих несложных движений по переносу кусков пиццы с тарелки в рот. А ведь можно получать наслаждение, не объедаясь!

  • Сжигай больше, чем ешь! Как я похудела на 45 кило с помощью математики

    Съесть или отдать врагу? Результаты исследований о том, влияет ли ужин на вес

Что я ем сейчас

Завтрак: черный кофе и белковый коктейль или яичница.

Обед: мясо с салатом и сырной корочкой.

Перекусы: виноград, огурцы, яблоки.

Ужин: курица с бобами и рисом.

Что мне помогло

Я начала пить много воды. Оказывается, мне ее действительно не хватало! И когда вес перестает снижаться, я выпиваю пару лишних стаканов — и все продолжается. Кроме того, если я хочу есть, то сначала пробую попить: зачастую я принимала жажду за голод.

Еще один момент: я начала считать еду топливом, а не источником радости. И тогда отделила удовольствие от вкусного ужина от эмоционального переедания. И стало намного проще.

Спортом при наличии маленьких детей заниматься не так уж легко, но я стараюсь. Впрочем, результатов можно добиться и без него, была бы мотивация! Гораздо важнее верить в себя и в то, что ради хорошей цели можно все преодолеть».

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/