Как я похудела… и справилась с заболеванием щитовидки - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Как я похудела… и справилась с заболеванием щитовидки

0

Состояние здоровья каждого человека индивидуально. Но большинству рано или поздно приходится менять образ жизни, чтобы лучше себя чувствовать. Вот как это удалось матери двоих детей по имени Натали.

Как я похудела... и справилась с заболеванием щитовидки

Обнаружение проблемы

«Меня зовут Натали, мне 27, я учусь на дневном отделении, воспитываю двоих детей и живу в штате Айдахо. Я потеряла 12 килограммов за полгода, похудев с 75 до 63 кг, с 48-го до 44-го размера одежды и значительно улучшила состояние здоровья. Вот как мне это удалось.

Надо сказать, что мне всегда нравилось бегать и оставаться физически активной. Но во вторую беременность все изменилось. Я набрала немало лишних килограммов, которые после родов не спешили уходить.

Несколько месяцев спустя я узнала, что страдаю от болезни Хашимото — гипотиреоза.

Первые симптомы (постоянная усталость и набор веса) появились еще во время беременности. И, конечно, были списаны именно на нее, что и затруднило постановку диагноза.

  • Как я похудела... и справилась с заболеванием щитовидки

    Как я похудела… на половину собственного веса

Эндокринологи не могли помочь мне справиться с неправильно работающей щитовидкой. После двух лет на таблетках, с постоянными физическими упражнениями и правильным питанием, я не сбросила ни грамма.

Поворотная точка

В какой-то момент я поняла, что нужно искать специалиста, который меня услышит, а не просто выпишет стандартный набор лекарств. И новый эндокринолог предложил мне кетодиету.

Я слышала об этом режиме питания, но была настроена более чем скептически. С другой стороны, я смотрела на себя в зеркало и постоянно расстраивалась. Решила: попробую!

Оказалось, что в моем случае смена диеты помогает. Уровень гормонов щитовидки медленно, но верно пришел в норму, я похудела, энергия вернулась, и я даже перестала пить таблетки.

Важный момент! Я не утверждаю и никому не советую считать, что кето лечит проблемы со щитовидкой!

Но изменения в диете, особенно увеличение доли белка в рационе, могут оказать эффект на некоторые симптомы болезни. И все это должно происходить только под врачебным контролем!

До начала кетодиеты я безуспешно пыталась восстановить уровень энергии, который был в организме раньше. Теперь чувствую себя гораздо лучше.

Что я ем каждый день

Я адаптировала кето к своему образу жизни. Например, я сначала пыталась питаться шесть раз в день. Но скоро выяснилось, что я попросту забываю сесть и пообедать из-за плотного расписания. Тогда я подключила интервальное голодание, чтобы приемов пищи стало меньше. Поскольку кетодиета — высокожировая, я не чувствую голода, когда наступает период без еды.

Традиционная схема интервального питания — 8 часов еды, 16 часов голодания. Я начинала с 12 часов и постепенно увеличивала период отдыха от пищи. Кроме того, я соблюдаю этот режим только в рабочие дни.

Завтрак: чаще всего пропускаю его из-за голодания. Но обязательно выпиваю чашку чая или кофе без сахара.

Обед: жиры и овощи. Многие считают, что кетодиета отрицает овощи, но я ем их довольно много, даже если это не совсем согласуется с правилами.

Ужин: мясо с гарниром или специальная кето-пицца.

Как я тренируюсь

Раньше мне казалось, что я занимаюсь спортом недостаточно эффективно. Я почти каждый день бегала, 2−3 раза в неделю посещала силовые тренировки. Никакого прогресса! Во всем была виновата щитовидка.

Сейчас я бегаю трижды в неделю и тягаю штангу дважды, а также посещаю групповые занятия по зумбе. Прогресс вижу.

Итак, мой рецепт хорошего самочувствия:

  1. Скорректировать образ жизни.
  2. Найти активности, которые действительно нравятся.
  3. Ежедневно повторять пункты 1 и 2».

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/