Содержание:
На сей раз речь пойдет не о том, что ты мало спишь или слишком сильно любишь фастфуд. Эти ошибки не так заметны, а их влияние на здоровье может быть очень велико!
Вита Зорина
Редактор-переводчик в Cosmopolitan
нравится2
Поделись с друзьями
2
Вступай в дискуссию
Обсудить
Cosmo рекомендует
-
Легкие, свободные, стильные — трендовые летние брюки для расслабленных образов
-
Долой скучные оттенки! Самые яркие платья для жаркого сезона — тренд лета-2020
Слишком серьезно относишься к диете
В море рекомендаций, советов и указаний легко потеряться. Если добуквенно соблюдать каждое предписание, можно и стресс заработать! Специалисты рекомендуют прислушиваться к реакции организма, ведь универсального рецепта похудения не существует.
Боишься совершить ошибку
Этот пункт вытекает из предыдущего. Когда переходишь на новый план питания, страшно съесть что-то не то. Но ты имеешь полное право ошибаться, если потом возвращаешься к правильному питанию. К тому же ты получаешь новый опыт о реакции организма на разные продукты и в следующий раз точно сделаешь правильный выбор.
Ждешь сильного голода
Такие рекомендации встречаются довольно часто, но они, скорее, вредят, чем помогают. В ожидании сильного голода ты начинаешь испытывать усталость и безразличие, а когда еда наконец разрешена — съедаешь гораздо больше, чем стоило бы.
Смотришь на исключения
Многие диеты требуют отказа от чего-то: сахара, глютена, молочных продуктов и пр. Если ты будешь обращать больше внимания на то, что тебе разрешено, а не на запрещенное, у тебя поднимется настроение и проснется интерес к новым продуктам. А если каждый день скучать по гамбургеру, будешь постоянно подавлена и результаты похудения не обрадуют.
Полагаешься на прошлый опыт
Если в 18 лет ты могла почти ничего не есть и мало спать, это не значит, что-то же самое должно повториться сейчас. Диеты, которые помогали тогда, вероятнее всего, не помогут сейчас. Можешь перепробовать по очереди все старые правила и выяснить, какие из них работают до сих пор, а какие нужно изменить.
