Весной мы вместе с природой ждём чувства пробуждения и лёгкости, однако, часто ему предшествует разбитое и подавленное состояние, и упадок сил по утрам. Обычно это происходит из-за недостаточно сбалансированного питания в зимний период времени. Так какие же продукты помогут пробудить организм из «зимней спячки»?
Советует диетолог Анастасия Ким
1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем — зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки, и симптомы сезонной аллергии.
2. Снизьте количество сахара в рационе — усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода — нам скорее хочется самый вкусный торт).
3. Весной нас особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.
Когда у вас самое продуктивное время — утром или вечером?
Утром
0%
Вечером
0%
4. Вместо витаминного комплекса добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.
5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не «отдавать» её для того, что бы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.
Читайте также: Сексуальная энергия. Где взять силы на секс?
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
