Содержание:
Эту диету придумала Трейси Андерсон, фитнес-тренер голливудских звёзд (среди них Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес). После беременности Трейси набрала 20 килограммов и решила, что проще всего от них избавиться, если есть детское питание — без соли, сахара и вкусовых добавок.
Чем хороша диета на детском питании? Во‑первых, вам не придется готовить для себя отдельные блюда. Во‑вторых, вес будет уходить действительно быстро. В-третьих — можно н е только похудеть, но и устроить своему организму натуральный детокс.
К счастью, в наше время на полках с детским питанием есть практически всё — начиная от фруктовых и овощных пюре, заканчивая мясными изделиями. Поэтому, подобрать индивидуальный рацион достаточно просто даже без профессиональной помощи диетолога.
Диета на детском питании: варианты
Строгий вариант. Обещает до минус 5 кг за неделю. Есть можно только то, что уже расфасовано по баночкам. Помимо этого, не разрешается употреблять каши, творожки и фруктовые соки, из-за сахара (пусть даже в минимальном количестве). Также рекомендуется исключить из режима питания схему «основное блюдо + гарнир», например рыбу + макароны или мясо + картошка, такие варианты тоже можно найти на полках детского питания. Придется соблюдать принцип монорациона: только один продукт за один прием пищи.
Вариант диеты с подсчётом калорий. В данной технике диету можно растянуть на 2 недели, но повторять ее рекомендуется не чаще, чем раз в полгода. Если вы решили придерживаться данной схемы, то спешим обрадовать — есть можно даже печенье (но только детское). Сложности в определении калорий каждого блюда нет, так как на каждом продукте заветная цифра проставлена, ведь производитель уже всё за нас подсчитал. Энергетическая ценность одной баночки, в зависимости от ее содержимого, в среднем составляет от 25 до 75 ккал. А диета подразумевает ограничение суточного рациона до 1200 ккал.
Ещё один плюс данной диеты состоит в том, что состав детского питания на 100% не будет содержать в себе ароматизаторов, ГМО и прочих искусственных компонентов, так как за него отвечает не только производитель, но и НИИ питания, РАМН, а также Роспотребнадзор.
Помимо этого, продукты для детского питания дополнительно обогащаются витаминами и микроэлементами, согласно нормам МЗС и ВОЗ. Как правило, это бета-каротин, железо, йод, калий, витамин С. А чем больше витаминов получает организм, тем меньше чувство голода!
Естественно, у такой диеты есть и потенциальные минусы, о которых необходимо помнить.
- Детское питание не содержит в себе вкусовых усилителей, таких привычных, как соль и специи. Поэтому тем, кто любит специи, еда может показаться пресной.
- Детское питание рассчитано на неразвившуюся пищеварительную систему малышей, в нем содержится недостаточно клетчатки, пищевых волокон, необходимых для нормальной работы кишечника взрослого человека. Именно поэтому соблюдать такую диету слишком долго не рекомендуется.
- Диета на детском питании подразумевает ощутимую и, главное, резкую потерю веса, поэтому не рекомендуется людям с диагностированной и не долеченной анемией, нестабильным давлением, заболеваниями ЖКТ, беременности, кормлении грудью и многим другим, поэтому перед тем, как прибегнуть к данной диете необходимо посоветоваться с вашим врачом.
- Рацион довольно дорогой: калорийность одной баночки не превышает 100 ккал, а стоит она не меньше 50 рублей. В день получается приличная сумма, на которую вполне можно купить куриную грудку и овощей, поэтому стоимость такой диеты сравнительно выше, чем мы обычно тратим на поход в продуктовый магазин.
Мы предлагаем 2 варианта меню на 1 день, которые можно между собой комбинировать, или же исходя из описания диеты вы можете составить тот рацион, который лично вам был бы комфортен.
Минус 12 кг за 2 недели. Гречневая диета Пелагеи
МЕНЮ 1:
На завтрак: 1 порция творожка, 1 баночка пюре из фруктов, травяной или зеленый чай без сахара.
На ланч: 1 баночка фруктового пюре (или детский творожок).
На обед: 1 баночка мясного пюре (или мяса с овощами / рыбы с овощами), детский сок.
На полдник: 1 порция творожка (или 1 баночка фруктового пюре, или травяной чай с 2 детскими печеньями).
На ужин: 1 баночка овощного пюре, 1 баночка фруктового пюре, 1 порция творожка и чай.
На поздний ужин (если вы очень проголодались): 1 баночка овощного или фруктового пюре и травяной чай без сахара.
Похудеть и не разрушить печень: 2 полезных диеты и 1 очень вредная
МЕНЮ 2
На завтрак: 1 порция творожка, можно добавить ягоды, 1 детское печенье.
На ланч: фруктовое пюре без сахара, можно со сливками.
На обед: большая баночка пюре из мяса, рыбы или птицы.
На полдник: порция овощного или фруктового пюре.
На ужин: 1 баночка мясного/рыбного пюре с овощами, творожок и чай.
На поздний ужин: 1 баночка овощного или фруктового пюре и сок без сахара.
