Людмила Гурченко — одна из немногих звезд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летнего юбилея Гурченко молодые девушки задавали ей вопрос: в чем секрет ее стройности? Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличилась ни на сантиметр. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает!
Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко
-
Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.
-
Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.
-
Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.
-
Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.
-
Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.
-
Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!
Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко
Завтрак
-
Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
-
Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!
-
Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
-
200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.
Второй завтрак
-
Горсть орехов
-
Горсть сухофруктов
-
Один фрукт
-
Натуральный йогурт
Обед
- Овощной суп на нежирном курином бульоне
- 100 г мяса или рыбы
- 100 г картофеля, макарон или любой крупы
- Овощной салат
Полдник
- Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
- 100 пирога с яблоками или капустой
- Любой фрукт
- 100 г свежих овощей + 30 г сыра
Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару
58602_R_070606017.jpg
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
