Содержание:
Индивидуальный подход в похудении? Попробуйте диету по группе крови. Подробный список продуктов, противопоказания и результаты — в этой статье.
Диета по группе крови была придумана врачом Питером Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: чтобы похудеть, каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.
Диета по группе крови 1-я положительная
Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.
Диета по группе крови 1-я положительная: подробная таблица продуктов
Разрешенные продукты
Питер Д’Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой. Разрешенные продукты:
- соевый белок, например тофу;
- зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты, например черника и бузина;
- бобовые;
- овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- холодноводная рыба, например сардина и лосось;
- ограниченное количество курицы и индейки;
- зеленый чай;
- имбирь.
Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.
Продукты-табу
Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:
- говядина;
- свинина;
- ягненок;
- коровье молоко;
- картофель;
- некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
- грибы;
- некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
- оленина;
- барракуда, пикша, сельдь и сом;
- пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
- рафинированный сахар;
- рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
- масло, кроме оливкового;
- большинство приправ.
Диета по группе крови 2-я положительная
Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.
Диета по группе крови 2-й положительной: подробная таблица продуктов
Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:
- мясо, особенно диетическое мясо;
- рыба и морепродукты;
- овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
- фрукты, кроме бананов;
- оливковое масло.
Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.
Продукты-табу
Избегайте следующих продуктов:
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- молочные продукты;
- кофеин и алкоголь.
Диета по группе крови 3-я положительная
3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.
Диета по группе крови 3-я положительная: подробная таблица продуктов
Разрешенные продукты для 3-й положительной группы крови в диете для похудения:
- мясо, кроме курицы и свинины;
- молочные продукты, например творог и кефир;
- зеленый чай;
- овсяная и рисовая мука;
- треска, скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик.
Продукты-табу:
- пшеница;
- кукуруза;
- чечевица;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- орехи;
- газированная вода.
Диета по группе крови 4-я положительная
Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки.
Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов
Разрешенные продукты
Готовьте блюда из следующих продуктов:
- рыба и морепродукты;
- соевый белок, например тофу;
- зерна, например ячмень;
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты, например черника и бузина;
- овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- овсяная и рисовая мука;
- треска, скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик;
- молочные продукты, например творог и кефир.
Продукты-табу
Избегайте этих продуктов:
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- кофеин и алкоголь;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- газированная вода.
Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания
Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.
Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4−5 килограммов за месяц.
