Содержание:
У всех свои причины для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Одна из них — желание стать здоровым, а не превратиться в инвалида в свои 18 лет (да и в любом возрасте!). Сегодняшняя история — как раз об этом.
«Привет, я Кейтлин из Нью-Йорка. После того как врачи „пообещали“ мне диабет, проблемы с сердцем и давлением, я решила, что хватит с меня всего этого! И полностью изменила образ жизни.
Когда мне было 18, тело решило предать мозг. Я прошла обследование, и результаты оказались не очень хорошими. Оказалось, я набрала немало лишнего веса, у меня сбоила щитовидная железа, да и общее самочувствие было не очень.
Как всё изменилось
Проснувшись следующим утром, я решила, что нужно что-то делать. Мне очень хотелось измениться!
Я пошла на кухню… и выбросила оттуда все лишнее: от шоколадного печенья до газировки. Все это я тайком употребляла по ночам. Нашла единственную пару спортивных штанов, которые на меня налезли, и отправилась на улицу.
Моей главной проблемой было неправильное питание. Не буду скрывать, я по сути жила, чтобы есть. И делала так почти всю жизнь.
Моим спасением стала кетодиета. Я слышала о ней много разных мнений, но поняла, что она может мне подойти. В первый же день я завела страничку в „Инстаграме“ и подписалась на сборники рецептов и советов о кето.
Я начала свои кулинарные эксперименты с самых простых блюд, постепенно переходя к более сложным. Поняла, что, если лень готовить, значит, диета просто не подходит! Я же ощущала постоянный приток кулинарного вдохновения… и отток лишних килограммов.
Что я ем сейчас
Завтрак: сосиска с беконом. Многие едят яйца, но у меня аллергия.
Обед: что-то простое, например индейка с овощами на цельнозерновом хлебе.
Ужин: вот здесь я отрываюсь! Курица-гриль, стейки, свиные ребра с бурым рисом или овощами. Если надоедает, ищу новые рецепты.
Перекус: орехи, сыр.
Мои тренировки
В начале пути к похудению я очень боялась идти в зал. Начала просто гулять по городу и проходить все больше шагов. Я могла гулять по ночам, до работы, после работы, в перерыве…
Потом надоело. И я пошла в зал заниматься кардио. 4−5 раз в неделю, пока не надоело (а не надоело до сих пор!). Я бегала по дорожке и крутила педали, держа под рукой ингалятор (я астматик). Кстати, приступы повторялись гораздо реже.
К моему удивлению, я полюбила спорт! Точнее, чувство контроля над телом, которое он дает. Постепенно я начала и силовые тренировки.
Что мне помогло
Итак, за 8 месяцев я сбросила 35 килограммов. Я фотографировала процесс везде, где могла, и радовалась прогрессу. Я смотрю на старые фотографии и радуюсь тому, что изменилось с тех пор. Это моя главная мотивация!
Я знаю, что похудение и оздоровление требуют времени. Не нужно вестись на обещания сбросить 10 кг за неделю, это возможно только ценой своего здоровья. Зачем портить себе жизнь, если можно сделать ее лучше, пусть и не так быстро?»
