Содержание:
В борьбе за правильное питание люди часто совершают одни и те же ошибки снова и снова. Диетологи рассказывают, в чем они заключаются и как их избежать.
Слишком точное следование рекомендациям
Иногда это не идет в плюс! Важно понимать, что работает именно для твоего организма. Если диета рекомендует есть йогурты, а у тебя плохо усваивается лактоза, толку от такой диеты не будет. А если подумать, что хорошо и плохо лично для тебя, можно сделать правильные выводы.
Боязнь совершить ошибку
Нет ничего страшного в том, что ты съешь чуть больше или меньше рекомендованного объема. Точных правил все равно не существует. Не бойся экспериментировать и пробовать новые продукты!
Ожидание голода
Порой диетологи рекомендуют выдержать себя до состояния жуткого голода и только потом есть. Это неправильно! Если ты поешь при легком голоде до легкого насыщения, то вряд ли съешь две порции сразу, да и чувствовать себя будешь лучше.
А ты совершала такие ошибки?
Да
0%
Нет
0%
Фокус на исключении
Если думать о новом режиме питания как об исключении (сахара, глютена, молочных продуктов и т. д.), недолго впасть в депрессию. Лучше думать о приятном: какие интересные и вкусные вещи ты можешь добавить в рацион?
Ориентир на прошлое
Если раньше тебе помогала определенная диета, не факт, что она и сейчас сработает. С возрастом организм меняется, и, возможно, понадобится новая тактика.
Сплошные запреты
Если ты отказалась от сладкого, это не значит, что его теперь нужно избегать везде и всегда. Придя на вечеринку, где много пирожных, ты только испортишь себе настроение, если не попробуешь. Главное — вовремя остановиться.
