Содержание:
Лишний вес, который тебе не нравится, может возникнуть не только после определенного возраста, но и в молодости. Вот как наша героиня справилась с этой проблемой в 22.
Моя история
«Меня зовут Алекса, мне 22 года, и я учительница из Северной Каролины. Год назад я весила почти 90 килограммов, начала испытывать проблемы со здоровьем и задумалась, как с этим разобраться.
Надо сказать, что лишний вес сопровождал меня с детства. И с раннего возраста я привыкла прятаться под свободной одеждой, потому что мне не нравилось отражение в зеркале. Мешало ли это общаться с людьми? Еще как!
После колледжа я нашла работу — и недовольство собой мешало мне и в школе. Когда работаешь с детьми, нужно постоянно быть позитивной и двигаться, а я быстро уставала. Кроме того, мне было неприятно заходить в класс или выступать перед аудиторией.
В июле прошлого года произошло событие, которое переполнило чашу моего терпения. Теперь уже бывший парень неодобрительно отозвался о моей фигуре.
Да, я знала, что у меня есть лишний вес, который влияет буквально на все сферы жизни. Но его замечание меня очень расстроило — и стало поводом для активных действий. Вместо того чтобы рыдать лежа на диване, как я сделала бы раньше, я направила гнев и обиду в русло похудения. Мне надо было понять, как полюбить себя и сделать так, чтобы больше никто и никогда не мог выбить меня из колеи.
Как я похудела
На следующий день я увидела пост подруги в „Инстаграме“. Она рассказывала о кетодиете и своих успехах. Заинтригованная, я изучила принципы кето и решила, что этот вариант подойдет. Параллельно я отправилась в ближайший тренажерный зал и договорилась о тренировках.
Новый образ жизни пришелся мне по вкусу. С каждым днем я чувствовала себя лучше, и мне было уже все равно, кто и что скажет. Отражение в зеркале придавало сил. Я чувствовала, что не устаю, мне не страшно входить в класс или участвовать в уроке физкультуры вместе с детьми.
Мой секрет — это кетодиета с точным подсчетом жиров, белков и углеводов. Я стала есть не больше 13 г углеводов в день, а через полгода, потеряв около 30 кг, увеличила норму до 20 г. Да, это подходит не всем, но мне было очень комфортно.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца с беконом и йогурт.
Обед: котлеты из индейки в соусе барбекю (без сахара) с зеленой фасолью.
Перекусы: замороженная клубника, сырные палочки.
Ужин: курица гриль с брюссельским гарниром (брюссельская капуста, моцарелла, бекон, приготовленные в микроволновке).
После того как организм привык к такому питанию, я стала каждый день заниматься спортом. Начала с кардио (велотренажер, беговая дорожка), потом добавила силовые тренировки.
Что мне помогло
- Изучение проблемы. У всех свои секреты похудения. То, что помогло мне, может не подойти другому человеку.
- Отслеживание рациона. Да, важно писать, сколько и чего я съела на кетодиете. Я точно не потеряла бы 36 килограммов без записей.
- Награда. Очень часто мне хотелось все бросить, но приз в виде красивого и здорового тела манил сильнее всего.
- Можно отступать от диеты. Нечасто, но можно. Это вдохновляет на новые подвиги.
Лишний вес мешал мне почти всю жизнь, наградил меня отвращением к себе и тревожностью. Стоило с ним разобраться — и я стала намного, намного счастливее!»
