Содержание:
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, порой достаточно одного неприятного эпизода. Главное — начать, а дальше всё пойдет по накатанной!
«Мне 32 года, я работаю воспитателем в детском саду, а также мамой двоих детей. После долгих лет борьбы с весом, добравшись до отметки в 140 килограммов, я сделала все, чтобы избавиться от 75 из них.
Моя история
Я всегда страдала из-за еды, поэтому то доводила себя до истощения, то набирала много лишнего. В 2013 году, когда познакомилась с будущим мужем, я весила всего 65 кило. Потом мы оба немного набрали вес, а когда я забеременела, использовала фразу „Ем за двоих“ — и набрала еще больше 30 килограммов.
Они не ушли после родов, а потом случилась вторая беременность, которая добавила свое. У дочери были проблемы со здоровьем, и стресс я по привычке заедала. Так и получилось неприятное число на весах.
Я постоянно питалась фастфудом и печеньем, давление было высоким, у меня все болело, я перестала смотреться в зеркало…
Как всё изменилось
Возможно, я не взяла бы себя в руки до сих пор, если бы не дети. Мне было стыдно садиться в кресло-коляску в „Диснейленде“, когда я не могла больше идти. А значит, я не могу смотреть за детьми!
Вернувшись домой, я решила записаться в фитнес-клуб, но тут же нашла причину этого не делать: у меня же дети. Владелец клуба сказал, что у них есть детская комната, и причин не ходить у меня больше не нашлось.
Я вписалась в 6-недельную программу похудения (спорт и питание). Она имела жесткое условие: платишь деньги, и, если похудеешь на 9 кило (или 5% веса), их вернут. Было жалко их потерять!
В моем клубе маленькие группы с личным вниманием тренера, и это очень удобно. Поначалу я ходила на несложные тренировки, но со временем смогла позволить себе больше свободы.
Мне помогли и с режимом питания. Я снизила количество углеводов и отказалась от фастфуда, жареного, газировки, алкоголя и добавленного сахара.
За шесть недель программы я потеряла 11 килограммов и вернула свои деньги. Но главное — мне понравилось заниматься в зале!
Я начала внимательно изучать ярлыки на пакетах с продуктами, ходить по лестнице вместо использования лифта, перестала есть по ночам и брала свою еду на вечеринки. Это помогло: за полгода я избавилась еще от 50 килограммов и добралась до плато на весах.
Тогда я начала считать калории и ограничила углеводы еще сильнее. И сбросила еще 25 килограммов.
Что я ем сейчас
Завтрак: йогурт с орехами.
Обед: салат с курицей и овощами с йогуртовой заправкой.
Перекусы: белковые коктейли, яйца, орехи, яблоки.
Ужин: мясо с гарниром.
Что мне помогло
Я думаю, было бы гораздо лучше, если бы я заранее знала, что похудеть не так сложно, как кажется! Как только начинается дефицит калорий — килограммы тают.
Мне нравится любоваться собой в зеркале, нравится смотреть на мышцы и готовиться к первому марафону. И, конечно, спасибо моей семье и друзьям за поддержку! Теперь я понимаю, как много значат эти, казалось бы, мелочи».
