Содержание:
«Мне 36 лет, и моя история похожа на сотни таких же. После двух выкидышей и 135 килограммов на весах я решила изменить пищевые привычки. В результате — похудела на 55 кило и родила прекрасного малыша.
Почти всю жизнь я была самой крупной среди сверстниц. Взрослой я столкнулась с проблемами с фертильностью. И наверняка в какой-то момент я весила даже больше 135: просто перестала взвешиваться, чтобы не расстраиваться.
Еда помогала мне отвлечься от грустных мыслей. Но с годами начались ужасные мигрени, сбился менструальный цикл, начали болеть колени, а по утрам стало сложно встать с постели. И мне было всего 30! А что будет дальше?..
Как всё изменилось
Я начала читать посты о разных диетах, мне ни одна не нравилась. А вот идея с высокожировой и низкоуглеводной диетой вроде кето мне понравилась.
Муж поддержал — он и сам начал худеть вместе со мной, чтобы заниматься триатлоном и чувствовать себя лучше. Очень удобно, когда вы оба отказываетесь от картошки фри ради брокколи и от гамбургера ради чечевицы!
Мне особенно нравилось, что я могу продолжать есть то, что люблю: мясо, сыр, овощи, морепродукты. Я сосредоточилась на том, что можно, чтобы не думать об ограничениях.
За год я сбросила 55 килограммов. Но еще важнее — забеременела естественным путем. И это после долгих лет бесплодия и двух выкидышей! Переход к здоровому образу жизни наверняка способствовал решению некоторых проблем.
Во время беременности я по возможности придерживалась кетодиеты и занималась разрешенным спортом. Я и сейчас продолжаю правильно питаться и стараюсь не есть после восьми часов вечера.
Что я ем сейчас
Завтрак: черный кофе со сливками.
Обед: я начинаю есть, когда чувствую голод. Обычно это салат из зелени с яйцами и тунцом, курица с салатом или что-то подобное.
Ужин: белки (обычно свинина или говядина) с брокколи или низкоуглеводными макаронами.
Мои тренировки
Еще пару лет назад меня было не загнать в спортзал! Переход на кето сподвигнул попробовать занятия спортом. Мне понравились силовые упражнения и пилатес, а кардио я не очень люблю.
Что мне помогло
Я всегда помню о том, что неправильный прием пищи (или даже день-два вредного питания) не собьет меня с пути, если потом я вернусь к кето. Я вряд ли выдержала бы все это, если муж не худел бы со мной. Сестра позже присоединилась к нам, да и мои родители стали питаться более правильно.
Я выбирала вкусные и несложные блюда. Если ингредиентов не было в ближайших магазинах, я не расстраивалась и делала что-то другое. Таким образом мне не приходилось специально выбирать фастфуд, и это очень здорово».
