Содержание:
Многим людям не хватает мотивации, и порой она находится не внутри тела, а снаружи. Например, тебе хочется полноценно играть с детьми и не задыхаться через полминуты. Наша героиня рассказывает, как встроила полезные привычки в свою жизнь.
«Меня зовут Лиза, мне 25, работаю в банке. Увидев на весах 120 кг, я поняла, что пора меняться. Не только ради себя, но и ради детей!
Моя история
В детстве я была маленькой и тоненькой, а потом начала больше есть — и все пошло не так. В старших классах стала заниматься чирлидингом, но с лишним весом это было неудобно. „Добрые“ одноклассники говорили мне, что я не влезаю в униформу и должна похудеть. Помню, как сидела с друзьями в кафе — и кто-то сказал, что мне хватит и половины бургера.
Я решила похудеть популярным у подростком способом — вызывая рвоту. Думала, все изменится. Но никто ничего не заметил! Я перестала истязать себя… но не есть. Так я перевалила за 100 кг.
Потом была свадьба, беременность, вторая свадьба — и опять беременность. Каждая из них оставляла мне несколько килограммов. В первый раз я поправилась на 15 кило, во второй — еще на 10.
Момент, который все изменил, наступил в три месяца младшего ребенка. Я поняла, что просто не могу бегать и играть с детьми, как другие. Я поговорила с мамой, которая давно похудела на 40 килограммов и удерживает вес до сих пор, и она решила мне помочь.
Мои тренировки
Год назад я пришла в тренажерный зал. Встала на беговую дорожку и медленно шагала по ней полчаса. Первые полгода я занималась только кардио, потому что боялась стать похожей на мужчин! Оказалось, я ошибаюсь.
Начала тренироваться с тяжестями, почувствовала прилив энергии и рост мышц. Это придало мне уверенности.
Похудение
В январе я приняла участие в похудательном марафоне. Те, кто набирал вес, платили за каждый килограмм, а победитель по сбросу веса получал денежный приз. Я заняла второе место и на вопросы, как мне это удалось, отвечала, что не сижу на диете.
И это была правда. Я начала с маленьких изменений в еде. Например, я люблю газировку, но в ней много сахара, а лучше пить воду. Я перешла на диетические напитки, но они быстро наскучили, и вода вошла в мой рацион.
Я поняла, что перекусы — следствие моей усталости, а не голода. Начала следить за тем, что и когда я ем.
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка.
Обед: курица с салатом.
Перекус: яблоки, овощи, яйца.
Ужин: курица или говядина с бурым рисом.
Что мне помогло
Итак, я сбросила 45 килограммов за год.
Думай, на кого ориентируешься
Я завела Инстаграм и добавила людей, у которых была идеальная фигура. Очень быстро они убили во мне остатки самооценки, и я нашла тех, кто был похож на меня.
Не измеряй себя каждый день
Да, это мотивирует, но весы не показывают всю правду. Полезно записывать объемы — и не чаще раза в неделю!
Не слушай завистников
Некоторые люди любят самоутверждаться за чужой счет. Не давай им этой возможности. Если ты себя любишь, то будешь заботиться и о своем теле».
