Содержание:
Похудеть на 5 килограммов, слегка скорректировав питание, несложно. На 10 — сложнее… А можно ли сбросить целых сто, если они лишние?! Наша героиня уверена, что да, ведь у нее это получилось.
«Привет, я Стейси, мне 30, работаю финансовым аналитиком. Да, я действительно похудела на 100 килограммов! Это потребовало немалой работы над собой, но все получилось, и я могу удерживать новый вес.
Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда. Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, а после окончания диеты вес всегда возвращался, а то и увеличивался.
Как всё изменилось
До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась.
Я почувствовала, что, если срочно не изменю жизнь, она скоро закончится…
Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени. Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли.
Моя диета
У меня не было правильного рациона, хирургии, персонального тренера или диетолога. Я просто хотела спасти свою жизнь и набралась смелости ее изменить.
Начала я с записи всего, что ем, и подсчета калорий. Это важно, чтобы понимать правильный размер порций и представлять, какие продукты полезны, а какие — нет.
Со временем я перешла на жесткую кетодиету, которая мне неожиданно подошла. Я не чувствовала голода или желания начать есть все подряд, так что этот рацион отлично подходил под мои долгосрочные планы.
Итак, я записывала еду, следила за дефицитом калорий и готовила по рецептам для кето. Понимаю, что этот подход не для всех.
Второе, что я сделала, — начала готовить дома. Раньше я постоянно питалась фастфудом, потому что было лень покупать продукты и готовить. Теперь у меня не было выбора: чтобы питаться правильно, нужно самой за этим следить.
Я старалась есть максимально простую и при этом полезную пищу. Перестала употреблять добавленный сахар, выбросила сахарозаменители, почти отказалась от глютена.
Потом я поняла, что два приема пищи, не считая перекусов, для меня удобнее трех или пяти.
Что я ем сейчас
Завтрак: кофе со сливками, йогурт без добавок или белковый батончик.
Обед: чили или другое блюдо, приготовленное самостоятельно.
Ужин: рыба или мясо с овощами.
Перекусы: орехи, семечки.
Пара слов о спорте. Вышло так, что в январе прошлого года я травмировала колено. Перед этим, правда, увлеклась скалолазанием, и как только можно было опять тренироваться, я вернулась на стену.
Я слежу за тем, чтобы заниматься чем-то полезным хотя бы полчаса в день. Даже собаку завела!
Что мне помогло
Я стала с уважением относиться к себе и потребностям своего организма.
Подобрала диету, которой могу придерживаться очень долго. Большую часть своего лишнего веса я потеряла, только пересмотрев питание.
Осознала, что больше о моем здоровье никто не позаботится.
В итоге я похудела на 100 килограммов за полтора года — и уже полгода держу новый вес. Не бывает слишком поздно начать новую жизнь!»
