Содержание:
Если не хватает мотивации для работы над фигурой, нужно ее придумать! Так решила наша героиня, которая в процессе работы над собой нашла новое призвание.
Моя история
«Привет, меня зовут Морган, мне 25 лет, живу в Солт-Лейк-Сити (да-да, тут когда-то проходила Олимпиада!). Два года назад после родов я поняла, что нужно усилить над собой контроль — и наконец похудеть.
Причин для этого было много, и главная из них — преддиабет. Я весила 100 килограммов, что означало высокий риск диабета, и совсем не хотела сражаться с этой болезнью. К тому же, у меня началась депрессия: я или сидела дома, или старалась не думать о проблемах, встречаясь с друзьями. И я не могла допустить, чтобы дочь осталась без матери. В общем, нужно было действовать.
Я начала с маленьких изменений в режиме питания. После родов мне запретили спорт на два месяца, и я сосредоточилась на еде. Начала считать калории и уменьшила порции. А когда вернулась в зал, почувствовала прилив сил.
Помню, как пришла туда впервые после перерыва, в декабре 2017 года. Я очень волновалась и боялась подвергнуться насмешкам. Но оказалось, что никто не смеется!
Я люблю силовые тренировки, и со временем эта любовь переросла в то, что я получила сертификат персонального тренера. Раньше я об этом и подумать не могла!
В еде мне очень важны вкус и разнообразие, поэтому я постоянно готовлю по новым рецептам. Раньше я часто ела в кафе, но тамошняя еда не всегда полезна. И я начала постоянно готовить дома.
Все это помогло мне избавиться от 30 лишних килограммов.
Что я ем сейчас
Завтрак: белки с ветчиной.
Обед: салат с курицей и овощами.
Перекус: белковый коктейль, фрукты, несладкий пирог с арахисовым маслом.
Ужин: индейка, курица или говядина с овощами и бурым рисом.
Кроме того, я пью очень много воды. Очень!
Что помогает мне двигаться дальше
1. Мотивация
Никто не может быть мотивированным все 100% времени, и я — не исключение. Я внушила себе, что занимаюсь, потому что могу, потому что это время, предназначенное лично для меня, это вызов самой себе.
2. Еда — это здоровье
Правильное питание позволяет мне чувствовать себя лучше, а это много значит.
3. Нужно ставить реальные цели
Лучше всего, если у меня есть план. Да-да, такой, где расписано количество и качество тренировок, указаны основные питательные блюда. Помогает и знание, что не существует волшебной таблетки для похудения! Важно найти свой путь и полюбить себя, и тогда работать над телом станет проще».
