Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

0

Если ты много работаешь, занимаешься спортом, постоянно общаешься с людьми, — неудивительно, что постоянно чувствуешь усталость и каждое утро хочешь выбросить будильник в окно. Ты такая не одна: по статистике, 70−80% людей жалуются на постоянный недосып. Спать восемь часов — отличная идея, но это не всегда возможно. Зато дополнительную энергию можно получить из правильной еды (а не только из кофе!). Вот несколько продуктов, которые добавят тебе бодрости.

1. Авокадо

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. Кроме того, в авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара).

2. Зеленый салат

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешь зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.

3. Бананы

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

Смотрите также:  Останешься без ужина: 5 причин, почему не стоит пропускать приемы пищи

4. Темный шоколад

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Выброси конфеты, возьми шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина.

5. Вода

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Важнейший компонент здоровой жизни. Обезвоживание — одна из причин усталости и нежелания что-то делать. Поэтому важно пить достаточно воды, пусть она и не содержит витаминов.

6. Свекла

Заряд энергии: 6 продуктов, которые взбодрят тебя сильнее, чем кофе

Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к твоему мозгу.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/