Водяные килограммы: что это? - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Водяные килограммы: что это и как от них избавиться — диеты

0

Дискомфорт в животе, распухшие пальцы и размер ноги, который то увеличивается, то становится как прежде. Что это? Эти симптомы говорят о «водяном» весе, когда вы потребляете больше соли и не пьете воду в необходимом количестве.

Водяные килограммы:  что это и как от них избавиться - диеты

1. Уменьшите потребление соли

Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Рекомендованный максимум примерно в 10 раз выше реальной потребности организма! Чем меньше соли вы едите, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой. Кроме того, у некоторых людей повышенная чувствительность к соли. Если через час после еды вы чувствуете легкую боль в пальцах и они слегка увеличились в размерах, значит, соль нужно ограничить.

2. Поменьше углеводов

Они могут задерживать воду в организме. Если вы съели что-то углеводное и не превратили это в энергию, углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.

3. Пейте больше воды

Да-да, именно так! Особенно после приема соленой пищи. Да и вообще, если вы мало пьете, организм вынужден копить воду внутри на случай обезвоживания. Считается, что пол-литра воды перед приемом пищи помогает быстрее сбросить лишние килограммы.

Смотрите также:  Как не поправиться в новогодние праздники? - 20 лучших советов - диеты

4. Принимайте магний и калий

Поскольку уровень гормонов меняется в течение менструального цикла, полезно принимать витамины, особенно магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедайте, например, на один банан в день больше.

5. Гуляйте

Помимо потери калорий в результате прогулки вы заставите организм избавиться от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды. Постарайтесь вставать каждый час на пять минут.

 

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/