Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

0

Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны. Другие порой выглядят не менее странно, но научно доказаны. Вот несколько примеров того, что можно проверить и обосновать.

Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

1. Завтрак не так важен

Здоровая диета начинается с завтрака. Но совершенно неважно, успеешь ты поесть в течение условного часа после пробуждения или нет! И еще одно: при очень раннем завтраке люди склонны переедать в течение дня. К тому же теперь считается, что нет более и менее важных приемов пищи: учитывается общее потребление калорий, а также то, что именно ты ешь. Можешь вообще не завтракать.

2. Можно ужинать плотно

Итальянские исследователи развеяли один из популярных мифов. Сравнив показатели людей, которые плотно едят в 10 утра и 6 вечера, они не нашли разницы в количестве потерянных килограммов. Более того: любители ужинать потеряли больше жира в процентном отношении!

3. Дробное питание не помогает похудеть быстрее

Уже много лет мы слышим, что если есть понемногу и часто, можно сжечь больше калорий. Но французские ученые выяснили, что это не влияет на процесс похудения. Опять же важно количество калорий.

4. Углеводы — не враги

В последнее время многие склонны демонизировать углеводы. Они, мол, вредны. Но речь обычно идет о сахаре, а не обо всех углеводах сразу! Посмотри на японцев, которые с 1991 года считаются углеводной нацией: диабет и лишний вес есть не более чем у 3% населения. А если бы крахмалистая еда вроде риса и сладкой картошки вредила, они были бы самыми толстыми и больными на планете.

  • Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

    Рецепт здоровой жизни: 4 проблемы, которые портят самочувствие, и как их решить

5. Витамин похудения существует

Большинство добавок, которые призваны помочь с похудением, не работает. Но не таков витамин D! Канадские ученые выяснили, что он способствует выработке лептина, важного гормона для похудения, и снижает выработку «гормона стресса» кортизола.

6. Не надо есть перед тренировкой

Точнее, не надо есть за полчаса, а вот за два-три — обязательно. Нет ничего хуже тяжести в желудке при выполнении упражнений и только потому, что тебе сказали «надо».

7. Не гонись за «органикой»

Исследование, опубликованное в американском журнале Annal of Internal Medicine, обобщило результаты 200 исследований, сравнивавших органическую (фермерскую и т. д.) еду с обычной. Существенной разницы в профилактике заболеваний и влиянии на здоровье не найдено! Если говорить именно о похудении, то и здесь отличий практически нет. Несомненно, в органической пище меньше пестицидов и токсинов, но это не оказывает влияния на здоровье. К тому же далеко не вся органическая еда способствует похудению. Источники сахара остаются сахаром, тысяча калорий — тысячей калорий.

8. Избытка белков не существует

Считается, что если есть слишком много белка, начнутся проблемы с почками. Исследователи провели эксперимент и выяснили, что даже 400 г белка в день не создают проблем для здоровья. Если почки работают плохо, то, конечно, последствия могут быть серьезными, но обычный человек от переедания белков не пострадает.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/