Шести лепестков диета: суть, меню и продолжительность

Суть диеты

Диета 6 лепестков относится к монодиетам. В её основе лежит раздельное употребление белков и углеводов. По этой причине последовательность дней диеты важна: менять дни местами самостоятельно не рекомендуется.

Механизм действия связан с уменьшением суточного калоража, что и приводит к снижению веса. Результаты похудения на диете «Шесть лепестков» составляют 3-4 кг.

Система питания 6 лепестков — диета авторская. Её создание связано с именем Анны Юханссон, диетолога из Швеции. Если изобразить диету графически, то получится цветок.

Что можно и что нельзя есть?

• любую рыбу (в т.ч. и жирных сортов) и морепродукты;
• все овощи и фрукты (ограниченно: картофель, бананы, виноград);
• крупы, пророщенные злаки, отруби (в ограниченных количествах: семечки и орехи);
• все части курицы (грудку, ножки), но без кожи;
• творог, йогурт, молоко, кефир;
• напитки: вода, кофе, чаи.

крупы, пророщенные злаки, отруби (в ограниченных количествах: семечки и орехи);

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+ лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

7 продуктов, которые убирают сухость кожи и возвращают естественное сияние

8 привычек питания, которые ухудшают обмен веществ и самочувствие после 30

Как ускорить обмен веществ и почувствовать себя лучше уже через неделю

Жирная рыба и в меньшей степени крупы богаты Омега-кислотами, употребление которых полезно для печени.

• красное мясо;
• сахар;
• сыр;
• магазинные йогурты с добавками;
• пресервы и консервированные продукты;
• ограниченно — соль.

Продолжительность диеты

Часто задают вопрос, сколько кругов можно сделать на диете 6-ти лепестков. Поскольку диета относится к ограничительным монодиетам, продлевать 6-дневную программу не рекомендуется. Т.е. можно сделать 1 круг, а повторять его — не ранее чем, через 4 месяца.

В интернете можно встретить и противоположное мнение. Поэтому будет нелишним подчеркнуть, что любые злоупотребления имеют обратную сторону медали. Рекомендация не повторять круги слишком часто делает диету безопасной для здоровья.

Подготовка к диете

Прежде, чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если у вас имеется избыточный вес или ожирение, скорее всего, врач назначит диагностику:

• анализы на гормоны;
• общий или биохимический анализ крови;
• генетический профиль.

Постоянный голод, тяга к сладкому, усталость и перепады настроения — это не «слабая воля», а сигналы несбалансированного рациона и дефицитов в организме.

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку полезных материалов, которая поможет избавиться от тяги к сладкому, понять, чего не хватает, и наладить питание — мягко, без жестких ограничений и лекарств.

Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии

Пошаговый план: как наладить гормональный баланс без таблеток за 30 дней

7 скрытых пищевых дефицитов, которые приводят к постоянному перееданию

Важно, что, по отзывам врачей, диета 6-ти лепестков не является рекомендованной для лечения ожирения и не подходит тем, кто желает сбросить более 5 кг веса.

Вариации диеты лепестков

Диета «Ромашка» рассчитана на 6 дней, но у неё есть модификации. Одной из них является диета 7 лепестков, где седьмой день — это день, в который вы можете позволить себе всё.

Такая разновидность меню диеты «Лепестки» роднит её с диетой по цветам. Подробнее о последней вы можете прочитать в статье «Цветотерапия» нашего блога.

Меню диеты «Ромашка»

Многие оставляют положительные отзывы о диете «Шесть лепестков», и один из них — разнообразное меню. Действительно, эта система питания разрешает большой ассортимент продуктов, благодаря чему соблюдать её достаточно легко.

Частые простуды, тревога за здоровье и усталость от бесконечных сиропов — знакомая история для многих родителей.

Детские нутрициологи EDPRO собрали подборку полезных материалов, которые помогут укрепить иммунитет ребёнка, наладить питание и восстановить энергию.

Таблица №1

• Все статьи
• Нутрициология
• Коучинг
• Сексология
• Психология
• Дизайн интерьеров
• Эксперт.PRO

Частые вопросы о диете 6 лепестков

Вопрос: Сколько всего длится один полный круг диеты?
Ответ: Один полный круг диеты 6 лепестков длится ровно 6 дней, по одному дню на каждый «лепесток» (монодень).

Вопрос: Можно ли сразу после первого круга начать второй?
Ответ: Нет, между кругами рекомендуется сделать перерыв не менее 2 недель для восстановления организма и закрепления результата.

Вопрос: Какое максимальное количество кругов можно сделать подряд за год?
Ответ: Безопасным считается проведение 3-4 кругов диеты в год с продолжительными перерывами между ними.

Вопрос: Что будет, если нарушить последовательность лепестков?
Ответ: Нарушение последовательности (например, поменять местами рыбный и творожный день) может снизить эффективность диеты, так как система построена на определенном чередовании нутриентов.

Вопрос: Обязательно ли есть только указанные продукты в монодни?
Ответ: Да, суть диеты — в монопитании. В рыбный день едят только рыбу, в овощной — только овощи и т.д., без смешивания.

Вопрос: Разрешены ли перекусы между приемами пищи?
Ответ: Да, вы можете делить дневную порцию на 3-5 приемов пищи по желанию, главное — не выходить за рамки разрешенного на день продукта и его количества.

Вопрос: Можно ли пить кофе или чай во время диеты?
Ответ: Да, но только несладкие и без молока (кроме белковых дней, где молоко может быть разрешено в небольших количествах). Предпочтение отдается воде и травяным чаям.

Вопрос: Какой «лепесток» (день) считается самым сложным?
Ответ: Чаще всего самым голодным и сложным называют питьевой (суповой) день или овощной день из-за низкой калорийности.

Вопрос: Что делать, если сорвался в один из дней?
Ответ: Рекомендуется либо начать этот день заново, либо продолжить диету с самого начала, так как принцип чередования будет нарушен.

Вопрос: Подходит ли эта диета для диабетиков или людей с хроническими заболеваниями?
Ответ: Нет, перед началом любой строгой диеты, включая «6 лепестков», необходимо проконсультироваться с врачом. При многих заболеваниях такая система питания противопоказана.

Краткая памятка для соблюдения диеты

1. Пройдите консультацию у врача перед началом диеты.
2. Запаситесь необходимыми продуктами на все 6 дней заранее.
3. Строго соблюдайте последовательность дней-лепестков: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый.
4. Пейте достаточное количество чистой воды (1,5-2 литра в день).
5. Не добавляйте в пищу майонез, сахар, соусы. Используйте только разрешенные приправы (зелень, лимонный сок).
6. Готовьте продукты предпочтительно на пару, варите, запекайте или тушите без масла.
7. Не превышайте рекомендуемый объем порций, даже если продукт низкокалорийный.
8. После завершения одного 6-дневного круга сделайте перерыв минимум на 2 недели.
9. Не проводите более 3-4 кругов диеты в течение года.
10. Выходите из диеты плавно, постепенно добавляя другие продукты в небольших количествах.
11. Откажитесь от интенсивных физических нагрузок на период диеты, ограничьтесь легкой гимнастикой или ходьбой.
12. Прислушивайтесь к своему самочувствию. При сильной слабости, головокружении или других негативных симптомах диету следует прекратить.