Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды — диеты - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды — диеты

0

На самом деле нам нужно намного меньше еды, чем мы привыкли

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Сколько бы вы ни ели, скорее всего, в итоге вы съедаете немного (или даже намного!) больше, чем вам на самом деле нужно. Наши пищевые привычки, размеры посуды и даже стандартные упаковки продуктов — все буквально заставляет нас съедать больше еды, чем нужно для насыщения. Между тем, если научиться контролировать свои порции, можно стабилизировать скорость метаболизма, поддерживать необходимый уровень энергии — и достичь комфортного и здорового веса практически без усилий. И что особенно приятно, для этого необязательно таскать с собой сверхточные весы — вычислять оптимальные порции различных продуктов можно буквально с помощью любого предмета, оказавшегося у вас под рукой.

Сливки для кофе — пробка для вина

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Кофе — не только вкусный, но и полезный напиток. Чашечка кофе с утра подстегнет метаболизм, повысит скорость мышечных сокращений, а также поможет защититься от болезней сердца, возрастных когнитивных нарушений и даже некоторых видов рака. А если вы добавите в ваш напиток немного сливок, то получите еще и порцию полезных молочных жиров, которые также необходимы для слаженной работы всех систем организма. Чтобы отмерить безопасную и полезную порцию, вы можете воспользоваться обычной пробкой для вина: положите ее рядом с прозрачным стаканом (горизонтально) и наливайте сливки до тех пор, пока уровень напитка не сравнится с высотой пробки. Достаточно!

Хлопья для завтрака — чайная чашка

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Если вы привыкли завтракать сухими хлопьями с молоком, вам стоит помнить, что оптимальная порция составляет примерно то количество хлопьев, которое умещается в одну чайную чашку. Калорийность такого завтрака — примерно 110−130 калорий, диетологи полагают, что это оптимально для первой трапезы дня.

Смотрите также:  8 простых способов сжигать в день на 500+ калорий больше - диеты

Орехи — карманное зеркальце

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Отличный вариант для перекуса в середине дня — порция орехов. Они богаты ненасыщенными жирами, а также содержат много растительного белка. Но орехи — очень калорийный продукт, и потому особенно важно не превышать оптимальную порцию (примерно 150 калорий). Чтобы отмерить ее, воспользуйтесь карманным зеркальцем или компакт-пудрой: разместите орехи на поверхности зеркальца, а все, что не поместится — отложите на завтрашний перекус.

Сухофрукты — палетка для теней

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Еще один прекрасный продукт для перекуса — сухофрукты. Они незаменимы для тех, кто хочет есть меньше сахара и сладостей, они полезны для работы сердца и мозга, наконец, они просто очень вкусные — и, к сожалению, калорийные. И потому, чтобы не увлечься и не съесть больше, чем нужно, воспользуйтесь обычной палеткой теней (с шестью оттенками). Принцип тот же, что и с орехами: все, что укладывается сверху, съедаем, все, что не помещается — приберегаем на следующий раз.

Спагетти — монета в 1 рубль

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Чтобы подобрать оптимальную порцию спагетти, воспользуйтесь монеткой достоинством в 1 рубль. Диаметр монеты должен совпадать с диаметром порции сухих спагетти — не больше! Это оптимальная порция, которая поможет вам получить достаточное количество углеводов (вы ведь выбираете макароны из твердых сортов пшеницы?) и не съесть больше, чем вам на самом деле нужно. Все просто!

Смотрите также:  Диета Меган Фокс. Параметры Меган Фокс: рост и вес - диеты

Картофель — упаковка бумажных платочков

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Все очень просто: чтобы определить, сколько картошки сварить на ужин, воспользуйтесь стандартной упаковкой бумажных носовых платков — оптимальный размер порции должен совпадать с ней по размеру. Кстати, в ресторанах и кафе обычно подают порцию вдвое больше — так что задумайтесь в следующий раз, не лучше ли оставить часть еды на тарелке?

Мясо или котлеты — губка для мытья посуды

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Оптимальный размер порции мяса, калорийность которой составит 250 калорий, не должен превышать размеры обычной губки для мытья посуды. Этого количества мяса вполне достаточно для того, чтобы покрыть потребность в белке, а также насытить вас (напоминаем на всякий случай, что порцию белка желательно съедать с каждым приемом пищи!).

Овощи — мужское портмоне

Пробка от вина, бумажные салфетки, зеркальце и еще 5 предметов, которые помогут определить оптимальную порцию еды - диеты

Ежедневно мы должны съедать до пяти порций овощей, свежих и приготовленных. И размер порции должен быть не меньше, чем размер стандартного мужского портмоне. Только в этом случае ваш организм будет получать достаточное количество клетчатки, необходимой для здоровья пищеварительного тракта, а также поддержания метаболизма.

Кстати: 5 трюков, с помощью которых ваш холодильник поможет вам похудеть

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/