Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

0

Орехи смело можно назвать главным бьюти-продуктом! Полезные свойства орехов можно перечислять очень долго. Мы расскажем о самых главных.

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Насыщенные белком, клетчаткой и жирами, орехи — одна из лучших покупок этого сезона. Порция 30 г несоленых орехов повышает жизненный тонус и насыщает ценными витаминами и минералами. Рассказываем про орехи и их полезные свойства и противопоказания.

Полезные свойства орехов — от кешью до миндаля

Главное правило — знайте меру. Орехи можно есть в сушеном или жареном виде, добавлять в блюда или употреблять в сыром формате — на ваше усмотрение.

Грецкий орех — полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства грецких орехов.

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Они являются богатым источником мононенасыщенных, полезных для сердца жиров. Некоторые исследования доказывают, что грецкий орех снижает количество вредного холестерина. И наконец, продукт богат омега-3. Если вы не любите жирную рыбу, орехи — хорошая альтернатива.

  • Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

    Самые полезные и самые вредные продукты — знай врагов и друзей в лицо

Из всех орехов грецкие имеют и ряд противопоказаний:

  • ожирение 2−4-й степени;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная свёртываемость крови;
  • проблемы с поджелудочной железой и кишечные расстройства;
  • заболевания кожи вроде экземы и псориаз.

Макадамия — полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства орехов макадамия.

Орехи макадамии содержат большое количество жиров. Орех часто используют для придания оригинального вкуса несладким и сладким блюдам. Также продукт является богатым источником клетчатки и полезных минералов — содержит магний, кальций и калий. Покупайте макадамию небольшими партиями, чтобы орех не успел испортиться и стать горьким.

Несмотря на то что орехи макадамии имеют преимущества, есть и побочные эффекты.
Макадамия такая же аллергенная, как и арахис. Так что попробуйте сначала совсем немного орехов, чтобы узнать реакцию организма. К тому же ни в коем случае не переедайте орех, иначе вы вызовите рвоту, раздражение кожи и диарею.

Бразильский орех — полезные свойства

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства бразильских орехов.

Бразильский орех идеально подходит людям с низкой функцией щитовидной железы. Все дело в минерале селене, который необходим для выработки активного гормона щитовидной железы. Селен также поддерживает иммунитет и помогает заживлению ран. Вам нужно всего три или четыре бразильских орешка в день, чтобы получить от продукта все полезные компоненты.

Кедровые орехи — полезные свойства

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства кедровых орехов.

Регулярное употребление кедровых орехов в умеренных количествах снижает вес. Это происходит благодаря пиноленовой кислоте, которая эффективно подавляет аппетит. Также кедровые орехи поддерживают здоровье сердца. А лютеин в составе натурального продукта играет роль в профилактике заболеваний глаз.

Орех пекан — полезные свойства

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства орехов пекан.

Пекан богат растительными стеролами, ценными органическими соединениями, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Орехи также насыщены антиоксидантами, которые предотвращают образование зубного налета. Витамин B3 в составе пекана хорошо борется с усталостью.

Мускатный орех — полезные свойства

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства мускатных орехов.

Мускатный орех содержит много эфирных масел, таких как миристицин, элемицин, эвгенол и сафрол. Согласно исследованиям эти эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами. Другими словами, мускатный орех снижает боль в мышцах и суставах. Орех оказывает успокаивающее действие, если есть его небольшими порциями. Благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам мускатный орех выступает и в роли косметолога. Он эффективно лечит угри и прыщи.

Миндаль — полезные свойства

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства миндальных орехов.

Если вы отказались от молочных продуктов, замените их миндалём. Он насыщен кальцием, и его достаточно для поддержания здоровья костей. Миндаль также богат витамином Е, который улучшает состояние кожи.

Полезные свойства ореха кешью

Полезные свойства орехов — здоровая кожа, идеальная фигура и отличный сон

Полезные свойства орехов кешью.

Кешью насыщен железом и цинком, что идеально подходит для тех, кто отказался от пищи животного происхождения. Минеральный магний в составе улучшает память и работу мозга.

Составляйте ежедневный рацион, учитывая потребности своего организма. Откажитесь от вредных продуктов вроде колбасы, фастфуда и газировки. Пустые калории не только добавляют вес, но и сказываются на работе внутренних органов. Регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь после сложных рабочих дней.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/