Новая диета CICO: помогает ли математика похудеть?

0
87

Диеты бывают разные. Если на кето или диете магги есть определенный план питания, то, например, на CICO правило только одно: сжигать калорий больше, чем получаешь. И как, помогает?

В чем смысл этой диеты?

Аббревиатура CICO расшифровывается как calories in, calories out, потребление и сжигание калорий. Математика проста: потратить больше, чем получила. Благодаря современным приложениям и устройствам даже считать ничего не нужно, только смотреть на цифры.

Потеря веса с такой формулой выглядит логичным явлением. Но эта диета часто подвергается критике, и вот почему.

1. Нужно обращать внимание на качество еды

Потеря веса не происходит просто из-за перерасхода калорий. Организм быстрее превращает в энергию углеводы, чем жиры или белки. Именно поэтому при поедании жиров и белков ты быстрее и дольше чувствуешь насыщение. А получение, например, привычных 1500 калорий в день из простых углеводов не только оставит тебя голодной, но и не позволит нормально заниматься спортом. Организм будет занят перевариванием сахара.

Итак, тебе все равно важно, что именно ты ешь.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Японская диета на 14 дней: таблица продуктов, меню, отзывы и результаты

2. Нельзя жить одними запретами

Совсем не полезно терзать себя тем, что ты не можешь позволить себе калорийное мороженое, если не отработаешь его. Это обязательно приведет к срыву диеты.

3. Важно думать о здоровье

Цифры на весах не так важны, как твое здоровье! Если есть все подряд или часто питаться фастфудом, организм вряд ли поблагодарит — и последствия могут быть отложены на несколько лет.

Именно поэтому диета CICO — пусть и интересный, но все же не очень разумный выбор.

Ещё из категории диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь