Роль кальция в детском организме
Говоря о пользе минерала для детей, прежде всего имеют в виду его роль в формировании костей. Кальций в организме ребенка выступает в качестве строительного материала, он является основным компонентом межклеточного вещества костной ткани (98 % — соли кальция). Минерал нужен для костного метаболизма, минерализации костей и в целом для нормального роста ребенка. На этом «функционал» элемента не заканчивается: он обеспечивает сокращение мышц, участвует в процессах нервной и нервно-мышечной проводимости. Также велико влияние кальция на работу сердца и сосудов, регуляцию сердечного ритма и свертываемость крови.
Согласно статистике, нарушения фосфорно-кальциевого обмена занимают лидирующее место в структуре патологий детей раннего возраста. При этом от состояния костной массы в детском возрасте зависит уровень прочности кости в последующие годы.
Хотя некоторое время нехватка кальция в организме детей может не обращать на себя внимания, со временем появление неприятных симптомов дефицита минерала неизбежно.
- У новорожденного. Дети до года с дефицитом макроэлемента отличаются недостаточностью антропометрических показателей, замедленным темпом роста, плохой минерализацией скелета. У них могут наблюдаться судорожный синдром, подергивания и повышенная возбудимость. У таких детей встречаются рахитоподобные деформации скелета и проблемы с формированием зубного ряда: позднее прорезывание зубов, дистрофические изменения эмали.
- У ребенка от года. Нехватка кальция у детей старше одного года также характеризуется сниженным темпом роста, недостаточным уровнем минерализации скелета. К этим признаком могут прибавиться зубной кариес, пародонтит, истончение волос, ломкость ногтей. Может наблюдаться повышенная возбудимость. Уже в раннем возрасте развивается плоскостопие, отмечается слабый мышечный тонус. Все это в последующем — при отсутствии должного лечения — приводит к развитию множественного кариеса и серьезных нарушений осанки[8].
- У подростка. В этот период нехватка кальция у ребенка провоцирует увеличение риска переломов трубчатых костей и тенезопатий[9]. Подросток не может достичь своего потенциального конечного роста, не способен набрать генетически предусмотренный уровень пиковой костной массы, который позволит избежать таких патологических состояний, как остеопороз, во взрослом и пожилом возрасте.
Примерно 40 % детей в России страдают от недостатка минеральной плотность кости (МПК), а 11 % подростков имеют диагностированный остеопороз. Риск снижения МПК или развития остеопороза повышается при некоторых заболеваниях и состояниях: например, у 7 % маленьких пациентов с переломами трубчатых костей был определен остеопороз, а у 45 % было отмечено снижение минеральной плотности кости.
Норма кальция для детей
Таблица №1
| с рождения до 3 месяцев | 400 мг |
| с 3 до 6 месяцев | 500 мг |
| с 7 до 12 месяцев | 600 мг |
| с 1 года до 3 лет | 800 мг |
| с 3 до 7 лет | 900 мг |
| с 7 до 11 лет | 1100 мг |
| с 11 лет | 1200 мг |
Кальций для детей — это прежде всего строительный материал для костной ткани, источник адекватной работы нервной и иммунной систем, сердца, почек и других органов.
Сколько кальция в день нужно потреблять?
Какое количество макроэлемента должно поступать в организм ребенка ежедневно — зависит от возраста малыша. Так, согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, у детей с рождения и в течение первых трех месяцев жизни норма потребления минерала составляет 400 мг в сутки. Далее потребность постепенно растет. Детям до полугода показано 500 мг/сутки, до года — 600 мг/сутки, до трех лет — 800 мг/сутки, с трех до семи лет — 900 мг/сутки, в последующие четыре года норма равняется 1100 мг/сутки. Потребность в кальции у детей 12–18 лет составляет 1200 мг/сутки.
Метаболизм и усвояемость кальция регулируется самим организмом, исходя из количества элемента в потребляемой пище. То есть, если поступление кальция превышает потребности организма, коэффициент его всасывания уменьшается. Потому переизбыток кальция в организме ребенка встречается значительно реже, чем дефицит элемента.
Суточная потребность кальция для детей зависит от возраста:
Таблица №2
| с рождения до 3 месяцев | 400 мг |
| с 3 до 6 месяцев | 500 мг |
| с 7 до 12 месяцев | 600 мг |
| с 1 года до 3 лет | 800 мг |
| с 3 до 7 лет | 900 мг |
| с 7 до 11 лет | 1100 мг |
| с 11 лет | 1200 мг |
Кальций для детей — это прежде всего строительный материал для костной ткани, источник адекватной работы нервной и иммунной систем, сердца, почек и других органов.
До 3 месяцев
В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции для детей составляет 500 мг.
6 месяцев — это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания. Возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами, в том числе и кальцием.
От 3 до 6 месяцев
В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции для детей составляет 500 мг.
6 месяцев — это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания. Возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами, в том числе и кальцием.
От 7 до 12 месяцев
В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции для детей составляет 500 мг.
6 месяцев — это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания. Возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами, в том числе и кальцием.
Ребенок старше года
От года до трех лет норма кальция для детей — 800 мг кальция в сутки. Далее, от 3 до 7 лет потребление кальция должно составлять 900 мг в сутки. С 7 до 11 лет —до 1100 мг в сутки.
Важно, чтобы родители не забывали: ежедневный рацион ребенка должен включать кисломолочные продукты — сыр, сметану, творог, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кефир, а также каши, свежие овощи и зелень, бобовые (фасоль, горох).
Подросток
В подростковом возрасте потребность в кальции у детей максимальная (1200 мг в сутки). В этот период особенно важно сохранять разнообразный рацион питания, учитывая возрастные психологические и социальные особенности этого возраста.
Как восполнить нехватку кальция в организме ребенка?
Кроме того, чтобы предупредить развитие дефицита кальция, важно исключить факторы, которые препятствуют усвоению элемента. Это:
- некоторые заболевания (нарушение секреторной функции поджелудочной железы, гепатиты и так далее);
- рацион с большим содержанием сахара и насыщенных жирных кислот[16];
- нехватка витамина D. Он способствует всасыванию кальция в кишечнике, поддерживает уровень минерала в крови[17]. Соответственно, дефицит кальциферола негативно отражается на усвоении минерала.
Один из актуальных методов профилактики дефицита у детей — применение специальных минеральных комплексов, обогащенных кальцием. Зачастую в состав таких препаратов входят нутриенты, способствующие всасыванию кальция, — например, витамин D. Приведем несколько примеров препаратов кальция:
«Мульти-табс Малыш»
Это поливитаминный комплекс, который выпускается в форме таблеток для разжевывания. Лекарство имеет приятный малиново-клубничный вкус. В состав одной таблетки, помимо кальция, входят также витамин D3, аскорбиновая и фолиевая кислота, железо, медь, йод, хром, цинк, селен и другие витамины и минералы. «Мульти-табс Малыш» применяется для профилактики гиповитаминоза, что особенно актуально в период интенсивного роста ребенка, при тяжелых умственных и физических нагрузках, при несбалансированном питании и во время восстановления после заболеваний. Следует внимательно изучить список противопоказаний: препарат не подходят детям до года, а также имеющим индивидуальную непереносимость компонентов в составе или фенилкетонурию. Препарат создан специально для детей от одного года до четырех лет.
* Номер «Мульти-табс Малыш» (жевательные таблетки) в ГРЛС — П N012075/01 от 6 мая 2010 года.
Кальцинова®
Еще одно комбинированное лекарственное средство с многокомпонентным составом: в списке действующих веществ кальций, витамины D3, A, C, B6 — важные звенья метаболических процессов в организме малыша. Средство показано детям с трех лет в следующих случаях: в период активного роста, для поддержания и защиты костей и зубов, в случае исключения молока и молочных продуктов из рациона ребенка. Нельзя применять препарат у детей до трех лет, с непереносимостью компонентов, тяжелой почечной недостаточностью, гипервитаминозом и в некоторых других случаях.
* Номер Кальцинова® (жевательные таблетки) в ГРЛС — П N015024/01 от 11 января 2009 года.
«Бэби Формула® Мишки Кальций»
В отличие от предыдущих данное средство относится к биологически активным добавкам. Список действующих веществ относительно скромный: кальций, фосфор и витамин D3. Эта БАД рекомендуется как профилактическое средство для снижения риска развития кариеса, укрепления зубов, костей, правильного формирования осанки. Не подходит для детей до трех лет, с непереносимостью компонентов и при нарушениях углеводного обмена.
Разумеется, применение подобных средств у детей возможно только с разрешения и под контролем врача.
Недостаток кальция у детей долгое время может оставаться незаметным, но в определенный момент симптомы дефицитного состояния дают о себе знать. Потому важно, чтобы ребенок регулярно проходил обследования и получал суточную норму кальция, особенно в периоды повышенной потребности в нем. Для этого врач может рекомендовать прием витаминно-минеральных комплексов, направленных на борьбу с гипокальциемией.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7,10,15 /
- 8
- 9
- 11,13
- 12
- 14
- 16,18
- 17
- 19 =
- 20 =
- 21 /
- 22 Согласно данным Государственного реестра лекарственных средств РФ по состоянию на 06.08.2026 г.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Частые вопросы о кальции и здоровье костей у детей
Вопрос: Какие первые признаки дефицита кальция у ребенка?
Ответ: Первыми признаками могут быть повышенная нервная возбудимость, судороги мышц, проблемы со сном, кариес, ломкость ногтей и волос, замедление роста.
Вопрос: Может ли избыток кальция навредить ребенку?
Ответ: Да, гиперкальциемия опасна. Она может привести к отложению солей в почках, нарушению работы сердца, тошноте, запорам и требует медицинского контроля.
Вопрос: Правда ли, что витамин D так же важен, как и кальций?
Ответ: Абсолютно. Без достаточного уровня витамина D кальций плохо усваивается в кишечнике, сколько бы его ни поступало с пищей.
Вопрос: Какие продукты, кроме молочных, богаты кальцием?
Ответ: Кунжут, миндаль, консервированные сардины и лосось (с костями), бобовые (нут, фасоль), листовые зеленые овощи (шпинат, брокколи), инжир.
Вопрос: Влияет ли дефицит кальция на зубы ребенка?
Ответ: Да, напрямую. Это приводит к позднему прорезыванию, слабой эмали, быстрому развитию кариеса и повышенной чувствительности зубов.
Вопрос: Может ли стресс у ребенка влиять на уровень кальция?
Ответ: Косвенно, да. Хронический стресс может нарушать гормональный баланс и процессы минерального обмена, ухудшая усвоение кальция.
Вопрос: Как физическая активность связана с крепостью костей?
Ответ: Регулярные нагрузки (бег, прыжки, игры) создают микродеформации в костной ткани, что стимулирует ее укрепление и увеличение плотности.
Вопрос: Чем опасен рахит, вызванный нехваткой кальция и витамина D?
Ответ: Рахит приводит к размягчению и деформации костей (искривление ног, изменение формы черепа и грудной клетки), задержке моторного развития и роста.
Вопрос: Все ли дети с дефицитом кальция нуждаются в лекарственных препаратах?
Ответ: Нет. При незначительном дефиците часто достаточно коррекции диеты. Препараты назначает только врач после анализов.
Вопрос: Передается ли плохая плотность костей по наследству?
Ответ: Генетическая предрасположенность существует, но образ жизни (питание, активность) играет ключевую роль в реализации этой предрасположенности.
Памятка для родителей: как поддержать здоровье костей ребенка
- Знайте возрастную норму потребления кальция для вашего ребенка.
- Ежедневно включайте в рацион продукты-источники кальция (молочные продукты, зелень, орехи, рыба).
- Обеспечьте достаточное поступление витамина D через прогулки на солнце или добавки (по назначению врача).
- Ограничьте в меню газированные напитки, избыток соли и фастфуд – они способствуют вымыванию кальция.
- Поощряйте регулярную физическую активность и подвижные игры на свежем воздухе.
- Следите за здоровьем зубов и вовремя посещайте стоматолога – это индикатор состояния костной ткани.
- Обращайте внимание на тревожные симптомы: судороги, быстрая утомляемость, ломкость ногтей, задержка роста.
- Не занимайтесь самостоятельным назначением кальцийсодержащих БАДов и лекарств ребенку.
- Регулярно проходите профилактические осмотры у педиатра.
- Готовьте пищу правильно: например, для лучшего усвоения кальция из овощей используйте легкую термическую обработку.
- Создайте ребенку режим дня с достаточным временем для сна – процессы роста и восстановления костей активны ночью.
- В период интенсивного роста (подростковый возраст) уделяйте питанию и образу жизни особое внимание.
