В чем вред обедов в Burger King?
Сохранить фигуру при частом посещении заведения можно только в том случае, если заблаговременно составлять меню и придерживаться примерного коридора в 1400–1600 Ккал. Однако, как показывает практика, превосходный вкус блюд, усиленный различными добавками, не всегда позволяет вовремя остановиться и ограничить обед в Burger King указанным калоражем. Заказав двойной Воппер, десерт и несколько стаканов газировки, можно всего за один визит в ресторан исчерпать весь суточный лимит калорий. Наряду с высокой вероятностью набрать излишние килограммы, питание ресторанной сети имеет и другие негативные стороны: Немаловажным моментом является способность продуктов дарить быстрое ощущение сытости. После бутерброда с картошкой человек не испытывает голода и уходит из ресторана довольным, однако уже спустя час-другой после посещения заведения желание поесть возвращается вновь. Как результат, ему требуется дополнительный перекус, который приводит к превышению суточной нормы калорий.
- Котлеты для гамбургеров жарят в большом количестве масла, которое при термической обработке превращается в настоящий яд для нашего организма.
- Продукты приготавливают с применением консервантов, которые не лучшим образом сказываются на здоровье. При их постоянном употреблении можно столкнуться с расстройством желудка, изжогой или болями в животе.
- При приготовлении блюд используют много соли и сахара, что плохо влияет на сосуды и работу сердечной мышцы.
- Особую опасность обедов в меню Бургер Кинг представляют сладкие напитки, которые содержат в себе ударные дозы быстрых углеводов. Даже если вы выбираете низкокалорийное блюдо, один стакан газировки может превысить рамки допустимых калорий.
Могут ли обеды приносит пользу?
Несмотря на все недостатки еды в Burger King, ее вполне можно встроить в свою программу здорового питания. Но для этого необходимо постоянно считать калории и придерживаться следующих рекомендаций: Если соблюдать эти нехитрые правила и учитывать калорийность обеда в Бургер Кинг, можно избежать неблагоприятного воздействия такого питания на организм. Но в любом случае, не стоит употреблять фастфуды на регулярной основе. Лучше чередовать их со здоровой едой, которую можно приготовить в домашних условиях или недорого заказать в сервисе Elementaree.
- Выбирая обеды в Бургер Кинг, отдавайте предпочтение блюдам, которые содержат много зелени и овощей. Это могут быть салаты «Цезарь» или «Коул Слоу», состоящий из капусты, моркови и йогуртовой заправки.
- Если вы любите сэндвичи, заказываете не трехэтажные Вопперы, а небольшие бутерброды, например Лонг Чизбургер или Гамбургер.
- Вместо сладкой газировки выбирайте чай или свежеотжатый сок.
- После съеденной порции вспоминайте о том, что еда имеет усилители вкуса. Не стоит заказывать еще один бутерброд для полного насыщения.
- Ешьте медленно, стараясь хорошо пережевывать пищу. Центр насыщения в головном мозге начинает получать сигнал от желудка только через 20 минут от начала обеда, поэтому медленный прием пищи поможет избежать переедания.
Таблица калорийности
Как говорилось выше, практически вся еда в Burger King является высококалорийной, поэтому при регулярном употреблении может осесть на талии в виде излишней жировой прослойки. Чтобы подсчитать примерную калорийность обеда в Бургер Кинг, воспользуйтесь таблицей ниже. Данные по блюдам приводятся из расчета на 100 г продукта.
Таблица №1
| Продукт | Калорийность, ккал | Жиры, г | Белки, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Биг Кинг | 508 | 31,6 | 24 | 31,7 |
| Воппер | 591 | 31,4 | 26,1 | 51,2 |
| Воппер Ролл | 519 | 29,9 | 24,4 | 19,8 |
| Вегетарианский Бургер | 390 | 15 | 22 | 42 |
| Барбекю Биф Ролл | 509 | 25 | 22 | 28 |
| Беконайзер | 1114 | 65,7 | 57,2 | 50,3 |
| БигКинг Экстра | 533 | 28,5 | 24,1 | 45 |
| Воппер с сыром | 679 | 43,1 | 30,2 | 43,7 |
| ГрильЧикен Барбекю | 501 | 20,3 | 27,5 | 62,2 |
| Гамбургер | 242 | 7,5 | 12,2 | 31,5 |
| Картофель фри | 203 | 9,7 | 3,5 | 24,9 |
| Деревенский картофель | 223 | 10,8 | 2,9 | 28,5 |
| КингНаггетс | 218 | 9,7 | 16,2 | 16,5 |
| КингФри | 342 | 19,9 | 4,5 | 49,8 |
| КингСалат | 26 | 0,2 | 1,6 | 4,3 |
>
Часто задаваемые вопросы о диете в Burger King
Вопрос: Можно ли есть бургеры в Burger King на диете?
Ответ: Да, если делать осознанный выбор, отдавая предпочтение опциям с меньшим содержанием калорий, сахара и насыщенных жиров, и контролировать размер порции.
Вопрос: Какой самый низкокалорийный бургер в Burger King?
Ответ: Одним из самых низкокалорийных бургеров является Воппер Джр. без майонеза. Уточняйте актуальную калорийность в таблице на официальном сайте.
Вопрос: Можно ли убрать соус из бургера, чтобы снизить калорийность?
Ответ: Да, это одна из самых эффективных стратегий. Попросите приготовить бургер без соуса, майонеза или сырного соуса, что значительно уменьшит количество калорий и жиров.
Вопрос: Какие гарниры в Burger King считаются диетическими?
Ответ: Наиболее предпочтительным гарниром является салат (без калорийной заправки). От картофеля фри, луковых колец и других жареных гарниров на диете лучше отказаться.
Вопрос: Что пить в Burger King на диете?
Ответ: Выбирайте воду, несладкий чай или черный кофе без сиропов и сливок. Следует полностью избегать сладкой газировки, молочных коктейлей и сладких холодных напитков.
Вопрос: Можно ли есть куриные наггетсы в Burger King на диете?
Ответ: С осторожностью. Наггетсы обжариваются во фритюре. Если очень хочется, возьмите детскую порцию и не употребляйте с соусами.
Вопрос: Как учесть калории из Burger King в дневной норме?
Ответ: Заранее изучите меню и калорийность на сайте, выберите блюдо и внесите его в свой дневник калорий. Оставшуюся часть дня стройте из более легких, преимущественно белковых и овощных блюд.
Вопрос: Опасны ли салаты в Burger King для худеющих?
Ответ: Не все. Опасность представляют салаты с добавлением сыра, бекона, гренок и особенно калорийных заправок (например, цезарь). Выбирайте простые зеленые салаты с легкой заправкой или без нее.
Вопрос: Правда ли, что в Burger King есть вегетарианские или низкоуглеводные опции?
Ответ: Да, вы можете заказать бургер без булки (в листьях салата) или выбрать вегетарианский бургер, если он есть в меню. Всегда уточняйте состав.
Вопрос: Как не сорваться на калорийную еду в Burger King?
Ответ: Примите решение о заказе заранее, не ходите в ресторан голодным, попросите не класть соусы и откажитесь от комбо-обедов с картошкой и газировкой.
Краткий чек-лист для диетического выбора в Burger King
- Изучите таблицу калорийности на официальном сайте перед визитом.
- Выбирайте бургеры на гриле, а не жареные во фритюре (например, куриные котлеты).
- Всегда просите не добавлять майонез, сырные и другие высококалорийные соусы.
- Рассмотрите вариант бургера без булки (в салатных листьях).
- Откажитесь от комбо-наборов: не берите картофель фри и сладкий напиток.
- В качестве гарнира берите только салат (с легкой заправкой или без).
- Для напитка выбирайте воду, несладкий чай или черный кофе.
- Избегайте десертов, молочных коктейлей и мороженого.
- Контролируйте размер порции: иногда лучше взять детскую или просто более маленькую версию бургера.
- Не посещайте ресторан в состоянии сильного голода.
- Пейте воду до и во время приема пищи, чтобы быстрее почувствовать сытость.
- Съедайте только половину булки, если это возможно.
- Отдавайте предпочтение блюдам с большим количеством овощей (помидоры, лук, салат).
- Планируйте остальные приемы пищи в этот день с учетом калорийности выбранного бургера.
