Минус 25 кило: как убедить себя похудеть после родов

0
2

Взять себя в руки после родов бывает ой как непросто. Молодая мама делится опытом, как ей это удалось!

«Привет, мне 32 года, я молодая мать и консультант по грудному вскармливанию. После рождения детей я поняла, что пора позаботиться и о себе, и сбросила почти 25 килограммов.

Моя история

Я всегда рассматривала похудение как временную меру: убрать лишнее перед отпуском или праздником. Я пробовала все строгие диеты и много занималась спортом. А потом, конечно, быстро набирала все обратно. Это было вредно и для организма, и для психики.

В первую беременность я набрала почти весь рекомендованный вес еще в первом триместре. Я ела все подряд, особенно сладкое. Пыталась заниматься… А потом случайно забеременела опять, и пришлось все прекратить.

Я сидела дома с двумя детьми, разница в возрасте у которых всего полтора года. И наконец решила, что пора меняться. Тем более материнство меня поглотило, а хотелось снова стать собой.

  • Не „что“, а „как“: 7 плюсов интервального питания, популярного тренда 2019 года

Во мне было на 25 килограммов больше, чем до рождения детей. Мне было сложно подниматься по лестнице и бегать за старшей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  7 продуктов, которые сжигают жир быстрее, чем тренировка в спортзале - диеты

Начала я с получасовых занятий физкультурой рядом с детьми. Потом пошла в спортзал, а их оставляла с няней. Да, поначалу чувствовала вину, но понимала, что это полезно для всех.

Со временем я начала тренироваться по видеокурсам, которые мне подошли.

Второе направление — я занялась своим питанием. Сначала убрала из рациона десерты и сладкие напитки. Начала готовить здоровую еду, а не только вкусную и жирную.

Мне нравилось, что я становлюсь тоньше и сильнее. Начала считать калории и поняла, что нужно изменить в питании, чтобы чувствовать себя еще лучше.

Что я ем сейчас

Завтрак: яйца с беконом и помидорами, белковые вафли.

Обед: салат и курица с овощами.

Перекусы: йогурт, орехи, фрукты.

Ужин: мясо с рисом и овощами.

Что мне помогло

Самое главное: не надо надеяться, что лишний вес уйдет за один день, нужно терпение.

Я ставила перед собой маленькие цели, которых можно было достичь, а не замахивалась на все сразу.

Я готовила по рецептам из тех продуктов, которые нравятся лично мне. Занималась в зале столько, сколько хотелось мне, а не заставляла себя через силу. 25 килограммов ушли за год, и поддерживать новый вес мне несложно».

Ещё из категории диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь