Содержание:
Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того, он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.
Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней.
Кефирная диета на день
Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Кефирная диета на 7 дней: меню
Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:
- День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
- День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
- День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
- День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
- День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
- День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
- День 7: 2 л кефира.
Кефирная диета на 10 дней: меню
Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.
День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)
Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом.
Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны).
Ужин: овощной салат, чай.
Перекусы: кефир.
День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)
Завтрак: тост и 250 мл кефира.
Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.
Ужин: яблоко, сыр.
Перекусы: кефир.
День 3 (+6-й и 9-й)
Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет.
Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба.
Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай.
Перекусы: кефир.
Минусы кефирной диеты
О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!
