Диета 8+16 очень эффективна и не сложна в применении,особенно для людей типа"сова",проверенна мою лично.
Диета подразумевает в себе сочетание времени приема пищи (это время составляет 8 часов в сутки) и времени голодиния (это время составляет 16 часов в сутки). Во время приема пищи вы можете себе позволить есть, практически…
ОЧЕНЬ РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ ДИЕТА…
Совершенно случайно узнала об этой замечательной и результативной диете от народной певицы-Надежды Бабкиной из программы, которую ведёт красотка Лера Кудрявцева -«Секрет на миллион»… Мне это сразу понравилось и я долго ждать не стала-в тот же…
Очень довольна данной диетой, рекомендую!
Придерживаюсь данной системы питания месяц, но планирую и дальше продолжать. Мне подходит питание по часам, хорошо дисциплинирует и мотивирует более ответственно относиться к питанию в общем. Именно благодаря интервальному голоданию я потеряла надоевшие сантиметры на…
Отлично!
Мне 47 лет, при росте 155 масса тела в начале года была 75,7 кг (!). Обращалась к диетологу, питалась 5 раз в день, соблюдая строгий рацион, за 1,5 месяца сбросила 5 кг, потом мне это…
Достоинства: Легко придерживаться Нет ограничений по продуктам Отличное самочувствие
Я довольна результатом — интервальное голодание для меня стало хорошим способом избавиться от 3 кг
Примерно с начала лета я поставила себе цель похудеть на 3-4 кг. Мой вес при росте 163-165 варьировался в районе 52-52,5 кг, а для меня это много. Абсолютно довольна собой я могу быть при весе…
хороший и главное стабильный результат
Здравствуйте, дорогие читатели! Излишек жира в организме, как известно, вреден, поэтому хочу рассказать о идете 8/16. Это очень простая и эффективная диета. Кушать можно все, что душе заблагорассудится. Но… есть одно но! Мы кушаем только…
Если правильно применить, эффект потрясающий!+разбор диеты
Доброго времени суток, читатель отзыва! Хочу поделиться впечатлением одной интересной диетой, которая позволит избавится от лишнего веса это диета 8/16, или Intermittent Fasting, еще можно услышать как голодание 8/16. В чем суть диеты? Да все…
Сначала она меня разочаровала, но когда провел работу над ошибками, всё стало на свои места!
Доброго времени суток, мои друзья! На тему интервального голодания, как еще называют диету 8/16, я уже высказывался, но это было в самом начале моей «карьеры» в данной системе похудения. Признаться, на первых порах она…
Недостатки: чисто психологические: у меня такой характер, что любые ограничения свободы вызывают во мне дискомфорт, а питаться по графику, не выходя за рамки пищевого окна — тоже ограничение свободы.
Интересный вариант
Ну вот почему у меня не худощавое телосложение, всегда немного завидывал людям, которые могут много кушать и не полнеть, а то в последние несколько лет перед тем как купить что-нибудь вкусное приходится смотреть калорийность и…
Все ещё в процессе. Реальные цифры и фото
Привет всем, кто читает мой отзыв. И конечно в основном это прекрасная половина человечества, мужчин лишний вес как правило не волнует. Про интервальное голодание я, наверное как и многие здесь, услышала из волшебной коробки под…
В целом довольна
Как и любая девушка, я периодически читаю про разные диеты. Однако само слово диета всегда выбивает меня из колеи — ну не могу я есть вареную грудку с гречкой, хоть убейте меня. Так и до…
Хорошая система питания, минимум усилий и истязаний самого себя.
Доброго времени суток всем тем, кто заглянул в мой отзыв. Пишу данный отзыв для тех людей, которые бесконечно сидят на диетах, и ищут любые способы чтобы похудеть. Диета 16/8 или же 8/16 — это скорее…
Идеальная диета для противников жёстких ограничений
Отличная диета, за два года сбросила 20 кг и уже 10 лет удерживаю вес. За период беременности следуя этой диете набрала всего 3 кг, которые ушли через неделю после родов, при этом ограничений в пище…
Достоинства: Позволяет выбирать продукты на свое усмотрение и график приема пищи. За год особо не ограничивая можно сбросить около 10 кг, диета позволяет удерживать достигнутый результат долго.
Недостатки: Не подходит для тех у кого проблемы с ЖКТ требующие дробного и частого питания. Лёгкая сонливость после приема пищи
Легко переносится, не срываюсь, результат отличный!
Нахожусь на диете 8/16 4 месяца. Сбросила 20 килограммов!!! Это при том, что спортом не занимаюсь вообще, правда, стараюсь ходить побольше. Диета удобная во всех отношениях: можно есть все, что душа пожелает. В период воздержания…
Все возможно
Привет всем, сегодня хочу написать о диете 8/16, или Intermittent Fasting. По сути она из себя представляет худеть по графику по интервальной голодании. Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание. Во…
Недостатки: думаю не подойдет если есть хронические проблемы со здоровьем
Легко. Не голодно. Эффективно.
Всем привет. Я, за свои 27 лет, испробовала множество способов похудения. От слова ‘диета’ уже бросает в дрожь и хочется скорее что нибудь по кушать. На просторах интернета вычитала о системе питания «циклическое голодание». Есть…
Эффективная диета
Хорошая диета
За 2 года я набрала 15 килограмм. Конечно, мне это пришлось не по душе и я начала худеть, я перепробовала кучу диет, дефицит калорий, но я не могу долго держаться и срываюсь, набирая еще больше…
Не сложно соблюдать, хороший результат
Доброго всем времени суток. Скоро весна и все мы стремимся выглядеть как можно лучше, но длинные, зимние вечера проведенные перед телевизором с чем-нибудь вкусненьким предательски отложились на боках (((и с этим надо что-то делать…
Очень эффективная диета!
Я, как наверное большинство девушек нашей планеты, постоянно недовольна своей фигурой. Но это не беспочвенно. Я очень много ем, но также и много тренируюсь. Из-за этого тренировки не приносят особо видимого результата, как рельефный живот…
Достоинства: Нет голода, нет ограничений (только во времени, а это минус конечно, но просто непривычно, поэтому не критично)
Не плохо
Рассказ будет очень подробный почему я пришла к этой диете. Расскажу не много о себе и какая я была раньше. В подростковом возрасте когда мне было лет 14-15 я никогда не задумывалась о том, что…
отличная диета
Приветики. Делюсь опытом о диете 8 на 16. Я девушка, которая вечно страдает с лишним весом. Ничего лишнего съесть нельзя, потому что на следующий день сразу на весах отражается даже маленький кусочек торта. А так…
Мой опыт об интервальном голодании 8/16
Сегодня хочу вам рассказать о таком типе питания, на котором я пробыла в общей сложности, пол года. Однажды, пролистывая ленту ютуба, наткнулась на видел о подобном типе питания и решила попробовать. По условиям можно было…
Недостатки: Голод, но потом он проходит, неудобно кушать по расписанию.
Можно сбросить лишний вес без усилий
На собственном опыте опробовала данный способ и мне понравилось. Снижать вес таким способом совсем не сложно, но вес почему-то дошел до определенной отметке и встал. Без физических нагрузок снижения практически не происходило. В часы когда…
Идеально для любителей вкусной еды
Диетой назвать сложно, скорее схема питания, а все почему? Потому что запретных продуктов нет. Идеально для любителей вкусно поесть. Булочки, алкоголь, стейки, пельмени все что вкусненькое найдете в холодильнике можно. Но так можно есть только…
Очень подошла! Довольна результатами
Прекрасный способ похудеть, не отказываясь от любимых или необходимых продуктов! Можно ЧТО хочешь и КОГДА хочешь, В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ, НО в установленное время. У меня настроение всегда портилось от насилия в ДРУГИХ ДИЕТАХ, когда ты…
Недостатки: Надо привыкнуть не кушать перед сном! Приходится иногда нарушать во время семейных праздничных застолий!
Диета эффективна, если придерживаться простых правил!
Добрый День! Тема похудения для меня актуальна лет наверное с 15, не скажу что я прям пышечка, но лишние 5 кг всегда при мне:(((Родив свою вторую дочку, я быстро пришла в форму (…
Просто СУПЕР! НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ
Я пробовала много диет, но когда останавливала наоборот возвращались кг с плюсом. Это диета уникальная и простая. 8 часов это реально. Я кушаю с 10:00 до 18:00 и чуствую лёгкость в своем организме. За 1,5…
Слабенькая диета
Добрый день, дорогие друзья и уважаемые гости Отзовика. Сегодня хочу оставить отзыв о своем опыте интервального голодания. Описывать метод не буду, вкратце скажу, что в сутки необходимо соблюдать 16 часов голода и в следующие 8…
ни на грамм не похудела
Диета заключается в том, что 8 часов вы едите — 16 голодаете. Особо популярна у бодибилдеров. Считается, что во время этой диеты уходит именно жир, а не мышцы. Но знатоки считают, что все очень индивидуально…
Может бодибилдерам эта диета и подходит, мне не подошла
Как-то девочка в спортзале, сразу отмечу спортсменка и обладательница отличной спортивной фигуры, поделилась со мною секретом своего похудения (реально показывала фотографии, где она весила килограммов на 30 больше, чем я ее видела). По ее словам…
Что была диета, что не было.
Девочки, эта диета не даёт абсолютно ничего. Скажу так — придерживалась этой диеты очень строго, так как сижу дома и есть возможность уделять на себя время. Просидела я на этой «диете» в общей сумме 13…
Не смогла просидеть на ней
Сейчас популярно ходить в зал, и тренироваться, паблики пестрят фитоняшками, моя подруга рассказала мне про диету бодибилдеров, про которую узнала от своего тренера в зале. Отзыв о Диете 8/16, или Intermittent Fasting Я на этой…
Можно, но состояние ужасное
Сидела с 03.03.2026 по 10.04.2026 результат- похудела на 1 кг. Думаю маловато. После приема пищи спать хочется. Желудок съедал сам себя, прям чувствовала. Но главное-это головокружение! Крутило недели 2, прям до тошноты. Минусов больше, чем…
Не действует
Четвертый день на диете 8/16, пока результата нет, т к поторопилась и не изучила все нюансы данной диеты. Теперь более понятней стало, с чего начинать, каких продуктов избегать, а чему отдавать предпочтение, спасибо сайту с…
Достоинства: К плюсам данной диеты могу отнести то,что лично меня не очень напрягает большой перерыв в питании, т к большую часть голодного времени проводишь во сне
Недостатки: Пока что трудновато вечером не сорваться и не ухватить печенюшку или конфетку, но держусь,пью воду, за день получается литра полтора
Двоякое.
Добрый! Не первый раз пытаюсь так питаться. Конечно заманчиво есть все, а не ограничивать себя. Выдержать не сложно. Я сова, вес приличный. 94 кг. Начала я придерживаться 20 сентября, за месяц стала 89 кг, счастью…
Рекомендую спортсменам
Эту диету изобрел реальный человек, спортсмен, который путем тестирования вылепил себе идеальное, по его мнению, тело. если кому интересно, то найдите его историю в Гугл или Яндекс. Суть этой диеты конечно постичь и осмыслить не…
Главное есть за сутки меньше чем обычно — в этом вся суть эффекта от диеты
Через пять дней будет два месяца, как я изменила свой режим питания. Есть уже результат, считаю, что он вряд ли изменится. О диете 8/16 я узнала на сутки раньше, чем начала её соблюдать. Мне она…
8/16, а потом 6/18
Всем привет! Девочки, эта диета мне нравится. По сути, это 16-часовое голодание каждый день. А я обожаю ощущение голода и очищения. Это поначалу, конечно, трудно. Но потом такое ощущение легкости! Диета 8/16 — это интервальное…
Интервальное голодание и последствия коронавируса
Диета 8/16 или Intermittent Fasting — это, пожалуй, единственная диета, которая основана не просто на научных исследованиях, а на открытии, получившем Нобелевскую премию. Ее получил в 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми за исследование аутофагии…
Частые вопросы о диете 16/8
Вопрос: Через сколько дней на диете 16/8 обычно появляются первые изменения на весах?
Ответ: Первые изменения в весе могут быть заметны уже через 1-2 недели, но это сильно зависит от начальных данных и соблюдения калорийности.
Вопрос: Можно ли ускорить результат диеты 16/8?
Ответ: Да, сочетание интервального голодания с умеренными физическими нагрузками и контролем качества питания значительно ускоряет процесс.
Вопрос: Почему у некоторых людей вес не уходит на этой диете?
Ответ: Основная причина — потребление большего количества калорий в 8-часовое окно, чем тратится за сутки. Без дефицита калорий похудение невозможно.
Вопрос: Что важнее: временное окно или что именно я ем?
Ответ: Оба фактора важны. Окно помогает контролировать количество приёмов пищи, но для качественного результата рацион должен быть сбалансированным.
Вопрос: Как диета 16/8 влияет на мышечную массу?
Ответ: При достаточном потреблении белка и силовых тренировках диета помогает сохранить мышцы, так как способствует сжиганию именно жира.
Вопрос: Можно ли пить кофе или чай в период голодания?
Ответ: Да, без сахара, молока и подсластителей. Вода, чёрный кофе и несладкий чай не прерывают фазу голодания.
Вопрос: Как долго можно придерживаться такого режима питания?
Ответ: Диета 16/8 считается одним из самых мягких видов интервального голодания и может практиковаться длительное время как стиль жизни.
Вопрос: В какое время суток лучше всего устраивать 8-часовое окно для еды?
Ответ: Окно подбирается индивидуально под ритм жизни. «Совам» удобнее смещать его на вторую половину дня, «жаворонкам» — на первую.
Вопрос: Правда ли, что эта диета подходит только мужчинам?
Ответ: Нет, она эффективна и для женщин. Однако женщинам важно внимательно следить за гормональным ответом организма и при необходимости корректировать подход.
Вопрос: Что делать, если нет сил и кружится голова в период голодания?
Ответ: Это может говорить о недостатке калорий или питательных веществ в период приёма пищи, обезвоживании или слишком резком переходе. Стоит пересмотреть рацион и пить больше воды.
Краткая памятка по диете 16/8
- Выберите своё 8-часовое «окно» для приёмов пищи (например, с 12:00 до 20:00).
- В оставшиеся 16 часов пейте только воду, несладкий чай или кофе без добавок.
- Не компенсируйте голод удвоенными порциями в разрешённое время.
- Следите за общей калорийностью рациона: для похудения необходим дефицит.
- Сделайте акцент на цельные продукты: белки, овощи, сложные углеводы, полезные жиры.
- Начинайте постепенно, например, с 14/10, плавно сокращая окно питания.
- Сочетайте диету с физической активностью для лучшего результата.
- Прислушивайтесь к организму: слабость и головокружение — сигнал к пересмотру рациона.
- Не ждите мгновенных чудес. Стабильный результат появляется через 3-4 недели.
- Пейте достаточное количество воды в течение всего дня.
- Избегайте сахара и переработанных продуктов в своём меню.
- Используйте приложения-трекеры для контроля времени и питания.
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания.
- Не воспринимайте диету как временное ограничение, а как переход к осознанному питанию.
