Хотите сбросить вес? Забудьте про диету! — диеты - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Хотите сбросить вес? Забудьте про диету! — диеты

0

Если вы никак не можете сбросить вес, попробуйте сделать перерыв и забыть на время о диете. Кажется странным, но такой способ помогает сбросить больше килограммов и не поправиться в будущем.

Хотите сбросить вес? Забудьте про диету! - диеты

Хотите сбросить вес? Забудьте про диету! - диеты

GettyImages

Не так давно появилось интересное исследование, которое поможет некоторым людям в борьбе с лишним весом.

Новый подход заключается в том, что теперь не нужно сидеть на диете постоянно, а можно чередовать двухнедельную диету с обычным режимом питания. И самое главное, что эта схема работает лучше, чем та, когда вы упорно сокращаете количество калорий в течение нескольких месяцев.

Принцип действия такого механизма довольно прост. Когда вы начинаете сокращать количество потребляемой пищи, а проще говоря, голодать, вы попадаете в ловушку. Чтобы сбросить вес, вам приходится меньше есть, а когда вы меньше едите, реагирует ваше тело, усиливая аппетит и сжигая меньше калорий в периоды отдыха и сна. Это естественная реакция организма, когда он защищается, думая, что настали тяжелые времена. Тело оценивает количество потребляемой энергии и, соответственно, начинает их меньше расходовать, пытаясь сохранить нужный баланс.

Смотрите также:  Чем заменить мучное и сладкое на диете - диеты

Но это не означает, что вам не удасться похудеть никогда, просто нужно понять то, как работает ваш организм.

Нажимая на паузу, вы отменяете защитную реакцию организма.

Исследование было проведено в Австралии, где группу людей попросили придерживаться различной схемы питания.

  • Первая группа сидела на диете и сокращала количество калорий на одну треть в течение 16 недель.

  • Участники второй группы делали то же самое в течение двух недель, затем 2 недели питались, как обычно, и после снова приступали к диете.

В итоге участники, делавшие перерыв в диете, потеряли на 50% больше веса, чем те, кто сокращал калории все время. По прошествии 6-ти месяцев обе группы набрали вес, но люди из второй весили на 8 кг меньше.

Хотите сбросить вес? Забудьте про диету! - диеты

период отдыха

Что же произошло? Перерывы в диете способны обмануть наше тело, убеждая его, что вы вовсе не голодаете и нет необходимости экономить энергию и запасаться жиром.

  • Если вы хотите попробовать такую схему питания, прикиньте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы поддерживать стабильную массу тела. Сократите это количество на 1/3 и придерживайтесь этой схемы питания 2 недели.

  • По прошествии 2 недель отдыхайте, доведя количество калорий до обычного уровня (только убавьте около 100 калорий, чтобы учесть потерянный вами вес).

  • И снова начинайте диету.

Смотрите также:  Почему диета не помогает? 5 неожиданных причин, которые легко устранить

Важно учесть:

Делая перерывы в диете, не набрасывайтесь на еду. Просто питайтесь, как в обычное время.

Придется соблюдать именно двухнедельный интервал, т.к. другие периоды чередования диеты и обычного питания так не подействуют. И если вы думаете, что можно в один день объедаться, а в другой не есть ничего, вы ошибаетесь.

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/