Шоко диета на 3 дня
2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи
Все по аналогичной схеме.. Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя. Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.
Как работает сладкая магия?
Во-первых сокращаете дневную калорийность
, Вы, благодаря чему худеете.
Во-вторых моно-диета
, это, состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.
Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.
Выход с шоко
1 день – 1 день выхода
Выходим из нашей сладкой диеты на белковых продуктах. Подойдут и кефирные дни, банан+молоко, йогуртовые. Выход длится столько же дней, сколько вы просидели на шоко., 3 дня – 3 дня выхода итд. Не нагружайте желудок объемной тяжелой пищей после окончания диеты.
Статья подготовлена Светланой Истоминой, которая опробовала эту и другие диеты, избавившись от 15 килограммов.
Часто задаваемые вопросы о шоко-диете
Вопрос: Что такое шоко-диета и в чем ее суть?
Ответ: Это краткосрочная монодиета, основанная на употреблении преимущественно горького шоколада в течение 3 дней для быстрого снижения веса.
Вопрос: Сколько в среднем можно сбросить за 3 дня на шоко-диете?
Ответ: Результат индивидуален, но в среднем потеря веса составляет от 1 до 4 килограммов, в основном за счет вывода жидкости и снижения калорийности рациона.
Вопрос: Какой шоколад можно есть на диете?
Ответ: Рекомендуется горький шоколад с содержанием какао не менее 70-80%, без добавок и начинок.
Вопрос: Сколько шоколада разрешено в день?
Ответ: Обычно дневная норма составляет 80-100 граммов, разделенных на несколько приемов.
Вопрос: Можно ли пить кофе или чай во время диеты?
Ответ: Да, разрешены вода, несладкий зеленый или травяной чай, черный кофе без сахара и молока в умеренных количествах.
Вопрос: Кому противопоказана шоко-диета?
Ответ: Диета противопоказана при диабете, проблемах с поджелудочной железой, печенью, аллергии на какао, беременности, лактации и заболеваниях ЖКТ.
Вопрос: Почему вес быстро возвращается после такой диеты?
Ответ: Потеря веса происходит в основном за счет воды и содержимого кишечника, а не жира. При возврате к привычному питанию жидкость и запасы гликогена восстанавливаются.
Вопрос: Можно ли заниматься спортом во время диеты?
Ответ: Интенсивные тренировки не рекомендуются из-за низкой калорийности рациона. Допустимы легкие прогулки или stretching.
Вопрос: Как часто можно повторять трехдневную шоко-диету?
Ответ: Диетологи не рекомендуют повторять такой экстремальный режим питания чаще 1 раза в 2-3 месяца.
Вопрос: Какие основные побочные эффекты у этой диеты?
Ответ: Возможны слабость, головокружение, головная боль, раздражительность, проблемы с концентрацией и нарушения пищеварения.
Краткий чек-лист по трехдневной шоко-диете
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
- Приобретите качественный горький шоколад (от 70% какао).
- Определите и отмерьте дневную норму шоколада (80-100 г).
- Разделите норму на 3-4 приема в течение дня.
- Пейте достаточное количество воды (1,5-2 литра в день).
- Допускайте только несладкие напитки: чай, кофе.
- Откажитесь от тяжелых физических нагрузок на эти три дня.
- Прислушивайтесь к своему самочувствию, при сильном недомогании прекратите диету.
- Спланируйте плавный выход из диеты на следующие 3-4 дня.
- Не ждите потери именно жировой массы — уходит в основном вода.
- Не повторяйте диету чаще одного раза в 2-3 месяца.
- Не используйте диету как долгосрочную стратегию похудения.
- После диеты сделайте акцент на сбалансированном питании для закрепления результата.
