Диета для здоровой печени — диеты - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

Диета для здоровой печени — диеты

0

Печень — маленькая электростанция нашего организма, ее необходимо беречь.

Диета для здоровой печени - диеты

Печень — это маленькая электростанция нашего организма, которая вырабатывает всю ту энергию, благодаря которой мы можем жить и наслаждаться жизнью. Именно этот орган отвечает за синтез белков, выработку холестерина и желчи, в нем сохраняются все ценные минералы и витамины — и он же помогает избавляться от тех соединений, которые могут быть опасны для нашего здоровья. Именно печень — одна из основ здорового гормонального баланса. Возможно, вас это удивит, но многие проблемы эндокринной системы (в том числе болезни щитовидной железы) начинаются, когда печень «устает».

Диета для здоровой печени - диеты

Кроме того, печень регулирует уровень сахара в крови, так как играет важнейшую роль в метаболизме углеводов. Чтобы поддерживать этот важнейший орган в здоровом состоянии, важно не только избегать определенных напитков (например, алкоголя в больших дозах) и продуктов (например, излишне жирных). Надо непременно добавить в свой ежедневный рацион те продукты, которые способны укрепить печень и сохранить ее здоровье.

Кофе

Диета для здоровой печени - диеты

Возможно, это неожиданно, но кофе — действительно полезный напиток для вашей печени. Регулярное, но умеренное употребление кофе снижает риск развития цирроза у людей с хроническими заболеваниями или повреждениями печени, снижает риск развития рака печени и уменьшает воспалительные процессы. Дело в том, что кофе обладает способностью предотвращать накопление жира и коллагена — двух самых страшных врагов печени, которые и провоцируют развитие большинства заболеваний

Зеленый чай

Диета для здоровой печени - диеты

Исследование, проведенное в Японии, продемонстрировало, что употребление 5−10 чашек зеленого чая в день в течение 8 недель помогает существенно улучшить состояние печени, сократив количество жировых отложений и уменьшив воспалительный процесс. Антиоксиданты, которые содержатся в напитке, также хороши при заболеваниях печени, спровоцированных злоупотреблением алкоголя. Единственное, о чем следует помнить — чай не должен содержать никаких добавок и тем более отдушек.

Грейпфрут

Диета для здоровой печени - диеты

В этом фрукте содержатся два вида антиоксидантов, которые просто незаменимы для печени: нарингенин и нарингин. Первый способен бороться с последствиями травм, а второй помогает предотвратить развитие фиброза — заболевания, при котором в печени накапливается соединительная ткань. Кроме того, оба этих антиоксиданта повышают количество ферментов, необходимых для сжигания жира, и помогают усваивать алкоголь и противодействовать его негативным последствиям. Так что во время и после застолий грейпфрут просто необходим.

Черника и клюква

Диета для здоровой печени - диеты

Также полезны в первую очередь из-за содержащихся в них антиоксидантов. Регулярное употребление этих ягод в свежем виде или в виде соков и джемов защищает печень от повреждений и фиброза и даже помогает ингибировать раковые клетки.

Свекла

Достаточно есть блюда из свеклы всего дважды в неделю, чтобы увеличить способность печени к самостоятельной регенерации, а также защитить ее от воспалительных процессов и повреждений. Еще одно полезное свойство свеклы — способность увеличить способность печени к детоксикации организма.

Крестоцветные

Диета для здоровой печени - диеты

Брокколи и брюссельская капуста незаменимы для тех, кто всерьез заботится о своем здоровье. Они благотворно влияют на кишечник, сердце и даже головной мозг. Но и для печени эти овощи очень полезны: они не только оказывают противовоспалительное действие, но и способны предотвратить развитие печеночной недостаточности. Также капуста повышает качество печеночных ферментов, улучшая метаболизм.

Оливковое масло

Диета для здоровой печени - диеты

Вам понадобится всего одна чайная ложка масла в день, чтобы существенно улучшить состояние своей печени. Несколько исследований, в которых приняли участие мужчины и женщины с проблемами печени, показали, что после регулярного употребления оливкового масла у всех них существенно улучшалось состояние ферментов печени и повышался уровень кровотока. Кроме того, оливковое масло — источник полезных жиров, которые также необходимы печени для нормальной работы.

Читайте также: Как дезинфицировать дом без агрессивной химии

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/