7 трюков для похудения, которые подойдут даже очень ленивым или очень занятым — диеты

0
40

Для больших успехов иногда достаточно очень маленьких изменений!

Чтобы достичь цели, не обязательно бежать быстро — можно двигаться маленькими, почти незаметными шажками. Эти маленькие трюки, которые не требуют много времени и которые можно совершать почти незаметно для себя, работают так же эффективно, как занятия в спортзале и переход на правильное питание — просто им надо чуть-чуть больше времени.

Спите больше

Самый приятный способ наладить свой метаболизм и начать сжигать больше калорий каждый день — хорошенько высыпаться. Исследования подтверждают, что люди, регулярно спящие шесть и менее часов в день, в итоге имеют более медленный обмен веществ, а также более высокую склонность к ожирению и развитию хронических заболеваний, чем те, кто регулярно спит хотя бы восемь часов в сутки. Так что высыпайтесь — это важно!

Ешьте больше белка!

Если вы хотите худеть быстрее и легче, следите за тем, чтобы с каждым приемом пищи съедать немного белка. Дело в том, что на переработку продуктов с высоким содержанием белка, организм тратит больше энергии — и вы парадоксальным образом худеете просто потому, что едите!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Какая диета поможет именно тебе? Определит наш тест!

Проходите пешком хотя бы одну остановку

Если вы ездите на работу на общественном транспорте, то заведите привычку садиться на автобус не на ближайшей к дому или работе остановке, а на следующей. Эти смешные 10−15 минут в день в итоге сложатся в те самые необходимые 90 минут нагрузки в неделю, которые необходимы для поддержания здоровья вашего сердца и сосудов — и для хорошей фигуры, конечно же.

Научитесь правилу 6/60

Самый простой способ сделать ваш образ жизни активнее, не меняя привычки — научиться правилу 6/60. Это правило предполагает, что каждые 60 минут вы будете делать перерыв — и двигаться в течение шести минут. Как показывают результаты исследования, опубликованного в издании «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism», шести минут активности вполне достаточно для компенсации замедления метаболизма, вызванного часом неподвижности.

Пейте больше холодной воды

О том, как важно пить много воды, чтобы сохранить быстрый метаболизм, вы наверняка знаете. Но вот о чем вы, скорее всего, не слышали раньше — это о том, что если пить по‑настоящему холодную воду, то можно сжигать больше калорий и делать метаболизм еще активнее. Ведь организму придется тратить энергию на подогревание холодной жидкости, чтобы она не повредила желудочно-кишечный тракт — и энергию эту он будет брать из запасов жира.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Чин-чин: вино, пиво и другие алкогольные напитки, которые помогают похудеть

Работайте стоя

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Ещё из категории диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь