5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ — диеты - Кулинарные рецепты

Домашние кулинарные шедевры с фото и рецепты | Kuharka24.pro

5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ — диеты

0

Завтрак пропускать нельзя, но важно выбирать правильные продукты!

5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ - диеты

Самый главный совет, который дают все специалисты по питанию тем, кто хочет ускорить свой обмен веществ — ни в коем случае не пропускать завтрак. Чтобы метаболизм работал, как часы, чтобы все полученные калории перерабатывались в энергию, а уже накопленный жир потихоньку «таял», первая трапеза дня должны быть сытной, а съесть ее важно не позднее первого часа после пробуждения. Но если вы хотите добиться еще более впечатляющих результатов, стоит завтракать определенными блюдами.

Овсянка с ягодами и орехами

В этом завтраке есть все необходимые питательные вещества, а еще он очень сытный. Овсянка (только не быстрого приготовления) — это медленные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, а в орехах много белка, на переработку которого организму приходится тратить больше энергии — и, следовательно, сжигать больше калорий. Англичане знали, что делали, когда придумывали свой завтрак!

Яичница с помидорами и луком

Яйца — еще один продукт, будто бы созданный для завтрака. Высокое содержание белка помогает хорошо и надолго насытить организм и подстегнуть метаболизм, а низкая калорийность — поддержать фигуру. Результаты недавнего метаисследования подтвердили безопасность употребления яиц для сердца и сосудов, а завтрак, сочетающий в себе яйца, свежие помидоры и лук, врачи назвали самым полезным для сердечно-сосудистой системы.

Смотрите также:  Как похудеть? Чайная диета Анастасии Волочковой - диеты

Греческий йогурт с фруктами

5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ - диеты

Если вы всерьез следите за своей фигурой, вам не обойтись без молочных продуктов высокой жирности. Организму для нормального функционирования необходимы мононенасыщенные жиры и молочный жир — это один из оптимальных вариантов. В греческом йогурте много полезных жиров, а еще — много белка, который необходим для ускорения метаболизма. А красные и черные ягоды, даже замороженные, сохраняют много особых антиоксидантов, которые ускоряют процесс сжигания жира.

Авокадо

Этот завтрак подойдет тем, кому с утра нужно срочно уходить из дома и нет времени на приготовление полноценной трапезы. Авокадо можно взять с собой и съесть в любую свободную минуту. Кстати, особенно хорош этот вариант для зимы: жиры омега-3, которыми богат этот овощ, помогут нашей коже справиться с зимней сухостью и морозом.

Зеленый чай и вода с лимоном

5 продуктов, которые стоит есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ - диеты

Строго говоря, это не завтрак — но эти напитки стоит пить каждое утро. Стакан воды с ломтиком лимона или лимонным соком стоит выпить немедленно после пробуждения — так вы восстановите влагу, которую тело потеряло за ночь, а также «разбудите» обмен веществ. Зеленый чай лучше выпить в конце трапезы — содержащиеся в нем антиоксиданты ускорят метаболизм и помогут организму быстрее сжигать жир.

Смотрите также:  8 простых способов сжигать в день на 500+ калорий больше - диеты

Понравилась статья?
Узнавайте первыми о новостях звезд, лайфхаках и классных рецептах!

 

Ещё из категории диеты

Оставить комментарий

Так же смотрим сайт про Культурологию https://kultyres.ru/