Особенности и плюсы кето-диеты

0
67

Приближаются новогодние праздники, а это значит, что начнётся употребление большого количества всевозможных блюд. Это способно привести многих к бесконтрольному срыву, особенно тех, кто очень любит покушать и ограничивает себя всячески. Кето-диета – отличный способ корректировать вес и питание.

Базовые принципы кето-диеты

Самая главная суть подобного питания, это употребление исключительно белков и жиров, исключая углеводы. Главный принцип системы в том, что при долгом отсутствии углеводов организм начинает использовать в качестве топлива имеющийся в организме жир, даже не смотря на высокожирное меню. Важно — жиры только правильные — это жирная рыба или авокадо.

Чтобы не получить срывов на данной диете, стоит заранее продумать примерное меню и его придерживаться. Но стоит знать, что подобное питание в принципе не физиологично и может у многих вызвать сильнейший стресс. Поэтому имеет смысл начать с 1-2ух дней подобного питания и только после нормального самочувствия продолжать. Рекомендуемое время диеты, которое позволит увидеть первые результаты — 2 недели. У кого-то раньше, а у кого-то и позже. Вариантов кето-диеты несколько и подходят для разных людей различные варианты:

  1. Классический вариант позволяет употреблять небольшое количество углеводов, но преимущественно по утрам.
  2. Целевая предполагает употребление фруктов перед тренировкой, чтобы восполнить гликоген в мышцах и словить прилив бодрости перед тренировкой.
  3. Периодическая включает в себя употребление углеводов раз в неделю, преимущественно утром, чтобы держать баланс всю остальную диету.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ужинать и не полнеть: 9 простых советов - диеты

Каждый выбирает тот формат, который ему ближе и больше нравится, в зависимости от собственных состояний и физических данных.

Преимущества кето-диеты

Главный плюс кето-диеты, как и любой диеты — похудение и избавление от подкожного жира. Помимо этого, есть ряд других, не менее существенных. К ним относятся:

  • Сдерживание аппетита и уменьшение бесконтрольного «жора». Ежа становится более вкусной.
  • Нормализация состояния и настроения, посредством налаживания системы выработки дофамина внутри.
  • Снижение уровня сахара в крови, что отлично воздействует на стенки сосудов и в целом на кровеносную систему.
  • Улучшение состояния кожи, в том числе волос и ногтей ввиду большого содержания омега-жиров, что крайне необходимо для любой женщины.

Таким образом, диета способна значительно изменить формы тела и пищевое повеление, которое часто и быстро нарушается беспорядочным питанием, особенно в которых много сладостей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь